Na to opozarja nedavna študija, objavljena v reviji PNAS kakšne so vrste spanja bolj pogosto. Po mnenju znanstvenikov je razlika posledica težav, ki jih imajo nekateri ljudje pred spanjem. Tako zadnji trenutki dneva veliko štejejo za kakovost spanja vsakega človeka.
Poleg tega lahko predstavijo edinstvene značilnosti življenjskega sloga, ki ga vodi vsaka oseba. Zato obstajajo delo, študij, prehrana, zdravstveno stanje in številne druge spremenljivke, če upoštevamo dejavnike, ki približujejo ali oddaljujejo telo od sprostitve.
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Preberi več: Učinki slabega spanca: nespečnost lahko povzroči sladkorno bolezen in druge telesne težave
Podrobnosti študije
Študija je bila izvedena v Združenem kraljestvu in je temeljila na opazovalnih podatkih iz študije z več osebami. Tako je bilo mogoče zaznati vzorec gibanja rok, nog, pa tudi vek in drugih delov telesa v trenutku spanja. S tem so znanstveniki lahko preslikali nekatere glavne gibe in jih povezali z nevrološkimi dejavniki.
Na podlagi teh podatkov je bilo ugotovljeno, da so nekateri spanci lažji, drugi pa intenzivnejši in globlji. Poleg tega je bilo ugotovljeno tudi, da vrsta rutine, ki jo oseba sprejme, veliko pove o tem, kako bo spala. Na primer, ljudje, ki delajo pozno zvečer in morajo spati zjutraj ali popoldne, imajo zelo drugačen cikel spanja kot tisti, ki spijo ponoči. V teh primerih je mogoče opaziti globlji spanec, ki signalizira utrujenost nekoga po celonočni službi.
Poleg tega tudi vaje vsakega posameznika pred spanjem kažejo rezultate na kakovost spanja. Študija je lahko opazila, da imajo ljudje, ki se pripravljajo na noč, bolj pozitivne rezultate pri prebujanju. Toda nasprotno se zgodi tistim, ki se ne pripravijo na noč.
16 vrst spanja
Študija je kategorizirala vrste spanja v vrste in podtipe, ki jih je mogoče zaznati s spremljanjem. Poleg tega so bili opravljeni intervjuji s tistimi, ki so sodelovali v testu, da bi lahko preslikali rezultate tega spanja na naše zdravje. Tako so znanstveniki preslikali naslednje vrste spanja:
- Nespečnost, dolgotrajen in prekinjen spanec;
- Spanje ob nenavadnem času zaradi dela
- Prekinjen in kratkotrajen spanec;
- Nespečnost, spanje "normalnega" trajanja;
- Nespečnost s kratkim spanjem;
- Globok spanec, vendar je potreben čas, da pride;
- Hitro dremež;
- predolgo spanje;
- Spanje samo podnevi;
- Spanje samo ponoči;
- Težave s spanjem;
- Spanje, ki se zgodi v fragmentih;
- Popoln spanec;
- Hitro zaspite brez težav pri prebujanju;
- Cikel spanja in budnosti ni usklajen z biološko določenimi urniki, atipični primeri;
- Dolgotrajen celonočni spanec, ni potrebe po dnevnem dremežu.