Zaostrene reakcije jeze lahko škodijo našemu počutju in počutju naših partnerjev.
V času stresa in jeze se ljudje odzovemo na različne načine. Od krikov do popolne tišine, reakcije je težko nadzorovati in predvideti. Nadaljujte z branjem, da boste razumeli, kako ravnati s temi trenutki jeza pri odnos.
Preberi več: Kakšno je pravilo 'brez stika' ob koncu razmerja?
Poglej več
Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...
4 čistilne navade, ki se jih morate opustiti, da boste srečnejši
Tukaj je opisano, kako se spopasti z jezo v zvezi
Prvi korak je razumeti, kako se odzovete, ko vam situacije niso všeč in vam uidejo izpod nadzora. Če boste to razumeli, boste vedeli, kako se odzvati, ko se znajdete v težki situaciji.
Če potrebujete nekaj časa, da se naučite spopadati s svojo jezo, se ne trudite, da bi si ga namenili zase.
Nikar pa se ves čas ne zapirajte popolnoma vase, saj je to škodljivo in vas lahko odtuji od bližnjih.
Zato vedite, kaj reči, ko doživite trenutek velike jeze:
- Na tej točki bi rad nekaj časa za obdelavo tega;
- Zdaj ne morem govoriti o tem;
- Preveč sem jezen, da bi govoril;
- Moram malo zadihati in nadaljujeva pogovor;
- Zaradi nečesa sem žalosten in zato sem jezen.
Na tej točki tudi vedite, česa ne smete reči:
- "V redu sem."
- "Karkoli."
- "To ni velika stvar."
Glede na to je tukaj nekaj pomembnih točk, ki vam bodo pomagale v teh trenutkih jeze:
- Poiščite odvrnitev od konflikta, preden uidete izpod nadzora;
- Globoko vdihnite: to vam bo pomagalo dvigniti glavo in upočasnilo srčni utrip, zaradi česar bodo vaši možgani delovali bolj koristno.
- Izrazite se z besedami: izpostavite, kaj čutite in mislite, v zvezku ali dnevniku. To vam preprečuje pošiljanje ali izgovarjanje neželenih besed.
Ne glede na omenjene nasvete je idealno, da veste, kaj deluje za vas in vaš odnos.
