S pandemijo covida-19 so ljudje začeli posvečati več pozornosti pomembnim pogojem za ohranjanje zdravja, kot je okrepljen imunski sistem. Navsezadnje se je bistveno boriti proti zunanjim grožnjam, kot so bakterije, virusi, paraziti in drugi mikroorganizmi, ki nas poskušajo napasti.
Zaradi tega strokovnjaki priporočajo vrsto navad, ki lahko pomagajo pri tej okrepitvi. glej spodaj kako okrepiti svoj imunski sistem.
Poglej več
Film 'Barbie' naj bi povečal dobiček Mattela...
Japonsko podjetje uvaja časovne omejitve in žanje koristi
Preberi več: Gripa: Poglejte, kako morajo ravnati delavci in kakšne so njihove pravice ob diagnozi
Zmanjšajte uživanje alkohola
Že veste, da lahko alkohol dolgoročno resno škoduje našemu zdravju. Malokdo pa ve, kako negativen učinek imajo lahko te pijače na naše imunske in adaptivne celice. Njihovo prepogosto uživanje lahko poškoduje sluznico prebavnega trakta, hkrati pa napade celice T in nevtrofilce. Zaradi tega se po noči popivanja ni težko zbuditi z gripo.
Poleg tega lahko tudi kajenje povzroči enak učinek, saj je učinkovita navada pri neravnovesju našega imunskega sistema. V tem primeru lahko posledice povzročijo celo nekatere avtoimunske motnje, kot so otekanje sklepov in bolečine.
Ohranite uravnoteženo prehrano
Pregovor pravi: "smo to, kar jemo". Čeprav je klišejska, je to linija popolnoma smiselna. Ohranjanje uravnotežene in hranljive prehrane je bistvenega pomena, da našemu telesu zagotovimo vse potrebne snovi za boj proti vsiljivcem, bodisi virusom, bakterijam itd. Zaradi tega je izjemno pomembno, da uživamo veliko zelenjave, vlaknin in sadja. Poleg tega lahko vlaganje v živila, ki vsebujejo vitamin C, okrepi vaš imunski sistem.
Lepo spi
Ko gre za ohranjanje zdravega telesa, strokovnjaki navajajo, da je spanje prav tako pomembno kot ohranjanje dobre prehrane. Zaradi tega lahko ohranjanje priporočenih 8 ur spanja na dan zelo vpliva na vaš imunski sistem. Glede na raziskave lahko pomanjkanje dobre rutine spanja celo vpliva na učinkovitost cepiv, saj naša protitelesa morda ne bodo delovala, kot bi morala.