Ribe so odlični zavezniki zdravja, saj so zdrava hrana, bogata z dobrimi maščobami in beljakovinami. V tem smislu navajamo nekatere prednosti sardel, ki je prehransko zelo bogata riba in ima zelo ugodno ceno. Zato sledite članku in ugotovite, zakaj bi morala biti ta hrana del vaše prehrane.
Preberi več: Pomen časovne razporeditve obrokov za diabetike
Poglej več
Pomaranča ni hrana z največ vitamina C
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Sardine – Kakšne so zdravstvene koristi te ribe?
Sardina je nekoč veljala za slabega bratranca rib, vendar je zaradi svoje prehranske kakovosti postala ikona bolj zdravih jedilnikov. Ker je poceni in ga je enostavno najti ter pripraviti, je popoln za tiste, ki iščejo bolj zdravo in praktično prehrano.
Preprečuje težave s srcem
Medtem ko rdeče meso vsebuje veliko nasičenih maščob, ki so škodljive za vaše zdravje, ribe imajo nenasičene maščobe, ki znižujejo slab holesterol (LDL) in zvišujejo holesterol, ki velja za dobrega (HDL). Zaradi tega sardele preprečujejo težave s srcem, kot je na primer srčni infarkt.
Dobro je za vaš živčni sistem
Naši nevroni so obdani s tanko plastjo maščobe, imenovano mielinska ovojnica, in maščoba, ki je prisotna v sardinah, pomaga pri oblikovanju tega "pokrovčka". Zato sardele pomagajo pri preprečevanju Alzheimerjeve in drugih nevrodegenerativnih bolezni.
Krepi kosti
Sardine vsebujejo kalcij, ki je zelo pomemben mineral za kosti. Zato jejte veliko sardin, da se izognete težavam, kot so zlomi in osteopenija, kar je izguba kostne mase, ki se zgodi postopoma, ko se staramo.
Je odličen vir vitamina D
Kadarkoli pomislite na zdravje kosti, se spomnite na ti dve hranili: kalcij in vitamin D. Kot smo že videli, so sardele bogate s kalcijem, vendar so tudi odličen vir vitamina D, brez katerega se kalcij ne absorbira. Zato so sardele popolno živilo za ohranjanje čvrstih in močnih kosti.
Pomaga pri procesu hujšanja, če ste na dieti
Sardine so nizkokalorične, zato, če želite izgubiti nekaj kilogramov, to živilo vključite v svojo prehrano. Vendar ne pozabite, da je idealno, da jo vedno pripravite na žaru, pečeno ali kuhano, brez uporabe virov maščobe (ne cvrete rib!).
