Če imate sladkorno bolezen, je dobra prehrana med dolgimi potovanji, delovnim časom ali poukom vedno velik plus. zaskrbljenost, saj je treba biti še posebej pozoren na to, kaj zaužijemo in čas, ki mineva brez nahraniti. Zato je nepokvarljiva živila vedno pri roki odličen način za poenostavitev vsakdanjega življenja. Torej preverite 5 najboljša nepokvarljiva živila za ljudi s sladkorno boleznijo.
Preberi več: Goji jagode: Superhrana, ki pomaga pri zdravju oči
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Pistacija
Pistacija je vrsta oreščkov, ki vsebuje beljakovine in zdrave maščobe. Poleg tega vsebuje tudi veliko vlaknin, zaradi česar je odličen prigrizek za ljudi s sladkorno boleznijo.
Poleg tega služi kot hrustljav dodatek k solatam in ga lahko zdrobimo za pripravo paniranih rib ali piščanca. Najbolj zanimivo pri pistacijah je to, da lahko v vašem hladilniku zdržijo približno 6 mesecev.
Grenka čokolada
Temna čokolada je odlična poslastica za ljudi s sladkorno boleznijo in bolj ko je koncentrirana, tem bolje. To je zato, ker čokolada z večjo vsebnostjo kakava običajno vsebuje manj dodanega sladkorja.
Poleg tega je kakav bogat tudi z vlakninami in zdravimi maščobami. To živilo lahko uživate samostojno ali pa ga vključite v različne sladice. Poleg tega lahko tablica temne čokolade v vašem hladilniku zdrži do 4 mesece, idealno pa je, da jo zamrznete in ji tako podaljšate rok trajanja.
zamrznjene jagode
Jagode, kot so maline, v primerjavi z drugim sadjem, kot so banane ali jabolka, vsebujejo relativno malo sladkorja in veliko vlaknin. Tako v manjši meri vplivajo na raven sladkorja v krvi. Poleg tega imajo hranila in antioksidante, ki izboljšujejo zdravje.
Zamrznjene jagode lahko uporabite na primer v smutijih, v zamrzovalniku pa zdržijo do 1 leta, vendar jih morate občasno preveriti, da se v zamrzovalniku ne "zažgejo".
krekerji s semeni
Krekerji s semeni so običajno narejeni iz različnih teh sestavin, kot so sezam, laneno seme in chia. Takšna semena služijo kot zdrav vir maščob in vlaknin, kar pomaga odložiti učinke uživanja ogljikovih hidratov na raven glukoze v krvi.
Poleg tega jih lahko kombiniramo z arašidovim maslom ali sirom kot prigrizek. Poleg tega lahko piškoti s semeni, če jih hranimo v zaprtih posodah in v hladilniku, zdržijo približno 1 mesec.
Arašidovo maslo
Arašidovo maslo je poceni vir beljakovin, zdravih maščob in vlaknin, poleg tega pa jih je malo ogljikovi hidrati Tako ga lahko dodate toastu ali krekerjem, ga zmešate v smoothie ali uporabite kot preliv solat. Je tudi zelo vsestransko uporaben, odličen je tako v slanih kot sladkih jedeh.
Pazite le, da izberete naravne blagovne znamke, ki v sestavi ne dodajajo sladkorja. Po odprtju je arašidovo maslo uporabno približno 1 leto.
