Nič ni boljšega kot jesti malo in se še nekaj ur počutiti sito, kajne? Živila, ki uspejo zagotoviti ta učinek, se pogosto uporabljajo v shujševalnih dietah in nadomeščajo nekatere zastarele in nizko prehranske strategije. Zato si spodaj oglejte, katera hrana je najbolj zadovoljiva in kako pomembna je, da jo imamo v vsakdanjem življenju.
Preberi več: Preverite mite in resnico o uravnoteženi in zdravi prehrani
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Žita
Vključitev žitaric v vašo prehrano vam lahko poleg tega, da dobro uredijo črevesje, prinesejo veliko energije in sitosti čez dan. Tudi pri uživanju izdelkov, kot so ovseni kosmiči in kruh, se naše telo počuti veliko dlje, v primerjavi z rafiniranimi različicami teh istih živil. Zato lahko njihova vključitev v zajtrk zelo pomaga pri vaši strategiji hujšanja.
zelenjava
Nemogoče je govoriti o uravnoteženi prehrani brez vključevanja zelenjave, kajne? To je zato, ker so stročnice, ker so bogate z beljakovinami rastlinskega izvora, sposobne zagotoviti veliko sitosti.
Kmalu lahko v svojo prehrano vložite fižol, lečo, čičeriko in sojo. Poleg tega, če jih združite z ogljikovimi hidrati, kot je riž, ste lahko prepričani, da boste siti več ur.
gomolji
Kdo ne mara krompirja ali kasave? Ta živila so nepogrešljiv vir energije, saj lahko poskrbijo za tisto razpoloženje, ki vam manjka v dnevu. Vendar jih na žalost napačno povezujejo s povečanjem telesne teže.
Vendar je to le napačna informacija, saj strokovnjaki trdijo, da služijo kot zavezniki za hujšanje. Konec koncev, poleg zelo nizke vsebnosti maščobe, gomolji močno napolnijo naš želodec in nas lahko nasitijo več ur.
Beljakovine
Beljakovine so ljubljenke bodybuilderjev. To je zato, ker igrajo zelo pomembno vlogo pri pridobivanju mišične mase. Vendar le malokdo ve, kako nasitijo nas te snovi, če jih vključimo v našo prehrano, zlasti pri zajtrku.
Iz tega razloga lahko dodajanje jajca ali piščanca k prvemu obroku dneva povzroči, da se počutimo manj lačni za veliko dlje, še posebej, če ga spremlja nekaj ogljikovih hidratov, kot je rezina kruha.
