Naše razpoloženje je povezano s hrano, zato obstajajo stvari, ki nas takoj spravijo v dobro voljo. Vedite, kaj morate zaužiti, ko se počutite potrto.
Ali ste vedeli, da vaš hrano je lahko zelo pomemben kos za ohranjanje dobre volje? Tako je. To je zato, ker obstajajo nekatera živila, ki so ključna za občutno izboljšanje razpoloženja, če jih uživamo vsak dan. Več o njih bomo povedali spodaj. Preveri!
Preberi več: Spoznajte živila, ki lahko povečajo slabo razpoloženje
Poglej več
Pomaranča ni hrana z največ vitamina C
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Moč hrane pri spremembi razpoloženja
Trenutno je bilo veliko povedanega o konceptu hrana za razpoloženje, kar lahko prevedemo kot »razpoloženjska hrana«. To gibanje se je začelo na Japonskem, zdaj pa ga spremljajo po vsem svetu. Sestoji iz uživanja hrane, ki prebudi razpoloženje in povzroči skoraj takojšen občutek dobrega počutja.
Osnova gibanja je vrednotenje telesne in čustvene sreče z zdravo prehrano.
Katere so najboljše možnosti?
Ločimo seznam tistega, kar je bistvenega pomena za dobro počutje, kar bo izboljšalo vaše razpoloženje.
- voda: voda je nujna za življenje, saj ima funkcijo prenašanja hranil in izločanja strupenih snovi iz telesa. To seveda poleg tega, da je izjemno pomembno za hidracijo telesa, saj ima lahko dehidracija posledice, kot so kognitivni izpadi in duševne blokade;
- banana: banana ima triptofan, esencialno aminokislino, ki proizvaja serotonin, nevrotransmiter, odgovoren za uravnavanje spanja in razpoloženja;
- Orehi: poleg triptofana, ki je proizvajalec serotonina, imajo oreščki tudi vitamin E, alfa-linolensko in elaginsko kislino, minerale, ki zdravijo in preprečujejo depresijo;
- Meso: pomaga pri uravnavanju centralnega živčnega sistema in preprečuje bolezni, kot je demenca;
- Kokosova voda: je bogato z magnezijem, ki pomaga zmanjšati tesnobo in izboljša kakovost spanja;
- fižol: je odličen vir železa, vitaminov B9 in vlaknin. Odličen za boj proti anemiji, izboljšanje razpoloženja, lajšanje stresa in celo povečanje proizvodnje nevrotransmiterjev;
- jajca: so nosilci vitamina D, A, E, B in B12, temveč tudi zagotavljajo železo, kalij, mangan, fosfor, cink, selen, beljakovine in drugi.
- Grenka čokolada: je odličen vir železa, magnezija, kofeina, serotonina in alkaloidov.
