Navada odstranjevanja pečk pri uživanju sadja je zelo pogosta. Mnogi pa ne vedo, da tega ni treba storiti vedno, saj imajo semena tudi veliko hranilnih snovi. Vendar je treba biti zmeren in vedeti, katere koščice lahko jeste. Zato nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o prednosti uživanja semen in si oglejte seznam sadja, ki je dobra izbira za to.
Glej tudi: Vedite, koliko sadja in zelenjave bi morali zaužiti vsak dan
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Zakaj jesti semena?
Pri uživanju sadeža imajo ljudje običajno navado odstraniti koščice, ker menijo, da ga ne bi smeli zaužiti. Vendar pa imajo nekateri sadeži semena, ki jih ni le mogoče zaužiti, temveč so koristna za zdravje. V tem smislu je zelo težko, da ima seme sestavino, ki je dejansko strupena, vendar se v nekaterih primerih to zgodi.
Primer tega je seme indijskega oreščka, iz katerega pri praženju nastane okusen indijski orešček, pred praženjem pa je lahko strupeno in ob zaužitju koga celo ubije. Poleg tega imajo jabolka, češnja, breskev, marelica in hruška semena, ki so lahko ob prekomernem uživanju strupena. Vendar je to nenavadno, saj semena običajno ne škodujejo.
Glede na to so semena običajno naravno sredstvo proti črevesju, torej se borijo proti glistam v telesu in tudi glivicam. Poleg tega so bogati z vlakninami, ki omogočajo izboljšanje delovanja črevesja in boj proti zaprtju. Še vedno pa zaradi vlaknin ni priporočljivo pretiravati s semeni, saj lahko zelo upočasnijo prebavo in povzročijo težave v črevesju.
Plodovi s hranljivimi semeni
Ker poznamo prednosti semen, je spodaj seznam sadja, ki ima semena, ki so izjemno koristna za zdravje in ki jih lahko uživate brez težav. Ta semena so bogata z vitamini, vlakninami, minerali in antioksidanti:
- Avokado;
- Melona;
- Pasijonka;
- Lubenica;
- tamarind;
- Oranžna;
- limona;
- mandarine;
- apno;
- grozdje;
- Papaja;
- Jabuticaba.