Številne študije dokazujejo, da vsakodnevna hoja prinaša nešteto koristi, ki pa daleč presegajo običajno povedano. Navsezadnje bolj kot zniževanje holesterola in možnosti za razvoj srčno-žilnih bolezni, hoja zmanjšuje tveganje za demenco. Pravzaprav lahko ta navada našemu umu prinese velike prednosti, preverite!
Preberi več: 5 telesnih vaj, ki vam pomagajo nadzorovati tesnobo
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Prednosti hoje
Hoja je ena najpopolnejših vaj, kar jih je, saj se premikata tako zgornji kot spodnji del telesa. Poleg tega spodbuja dobro prekrvavitev, poleg tega pomaga pri prebavnem procesu, pri hujšanju in tudi pri razvoju telesne odpornosti.
To pa še ni vse, saj bo ta vadba pripomogla tudi k boljšemu počutju našega telesa. To je zato, ker obstaja spodbuda za proizvodnjo hormonov, povezanih z užitkom, kot sta serotonin in endorfin, ki sta temeljna za boj proti stanji, kot sta anksioznost in depresija.
Na ta način imajo vsi naši možgani veliko koristi od rutine hoje. Pravzaprav ta nova študija dokazuje, da lahko dolgoročno hoja vpliva na zmanjšanje tveganja za demenco, pod pogojem, da se ta količina vzame vsak dan.
Število korakov, potrebnih za preprečitev demence
Ta študija je združila več ljudi, ki so bili v starostni skupini od 40 do 79 let in imajo vsakodnevno rutino hoje. V tem primeru so to večjo skupino razdelili na dve manjši skupini, v kateri ena običajno prehodi več kot 9.826 korakov na dan, druga pa 6.315 korakov na dan.
Na koncu študije je bilo mogoče ugotoviti, da je imela skupina, ki je prehodila 9.826 korakov na dan, 57% manj možnosti za razvoj demence kot druga. V veliki meri je to posledica vseh prednosti hoje, ki smo jih našteli in ki na koncu močno vplivajo na zdravje celotnega telesa, vključno z možgani.
Tako raziskovalci pridejo do zaključka, da ima približno 40 korakov na minuto v približno 40 do 60 minutah hoje na dan magičen učinek! Tako za fizično kot psihično zdravje.
