Na nek način večina ljudi vidi bodybuilding kot dejavnost tako rekoč izključno za mlade in zgolj v estetske namene. Tako je običajno, da se starejši vprašajo: ali sem prestar za ukvarjanje z bodybuildingom? Če želite odgovoriti na to vprašanje, morate razumeti, kaj je sarkopenija.
Sarkopenija in potreba po bodybuildingu
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Ne stori bodybuilding ni le zagotovilo za prijetnejšo estetiko mladih. Pravzaprav je to način za zagotavljanje mišične mase, ki je zelo pomembna za našo fizično mobilnost.
Poleg tega bodibilding pomaga preprečiti bolečine v mišicah, kronične bolezni, tveganje za zlome in številne druge težave, ki se s starostjo lahko stopnjujejo.
Upoštevati morate sarkopenijo. To je sestavljeno iz naravnega procesa izgube mišične mase z leti in se stopnjuje, ko vstopimo v starost. Tako gredo starejši ljudje skozi proces zelo velike izgube mišične mase, kar povečuje bolečine in tveganje za zlome.
Zato je priporočilo zdravnikov in specialistov bodybuilding skozi vse življenje, da se ustvari znatna rezerva mišične mase.
Bistveno je, da se ta proces bodybuildinga nadaljuje tudi v starosti. Tudi če se v mladosti ni ukvarjal z bodybuildingom, lahko in mora starejši človek začeti trenirati v starosti.
Hujšanje in vadba
Nekateri ljudje dvomijo o procesu bodybuildinga, ko od svojega zdravnika prejmejo recept za hujšanje. Konec koncev bo bodybuilding oviral hujšanje?
Nikakor ne, saj aerobne vaje in bodybuilding se dopolnjujeta. Vključno s tem, da morate vzdrževati bodybuilding med hujšanjem, da ne vplivate na izgubo mišične mase.
Kljub temu je priporočilo, da starejši vzdržujejo rutino bodybuildinga, ki ni nujno intenzivna. Nasprotno, nič ni narobe, če razvijete rutino, ki vključuje nižje teže in z manj intenzivnim tempom kot mladi. Pomembno je, da ste konstantni.
