Za zdrave zobe v prihodnosti je najboljša možnost preprečiti morebitne težave. Poleg pogostosti obiskov pri zobozdravniku ima vsakodnevna nega temeljno vlogo pri kakovosti ustno zdravje.
S tem v mislih ločimo, kaj je treba storiti, da zagotovimo, da so vaša usta v dobrem stanju.
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Preberi več: Živila, ki obarvajo zobe: pri uživanju bodite previdni in zmerni
Razumejte, kakšno nego potrebujete za svoja usta
Kaj storiti, da bodo vaša usta zdrava in čista:
prilagodite svojo rutino
Poleg umivanja zob več kot enkrat na dan je uporaba medzobne ščetke še ena dejavnost, ki jo je treba izvajati. Ta ščetka ima funkcijo čiščenja nabiranja med zobmi.
Po mnenju strokovnjakinje Amande Sheehan standardna zobna ščetka očisti le površino zob in z medzobno ščetko je higiena bolj popolna in se izognemo tudi boleznim dlesni. Druga točka je uporaba čistila za jezik, ki pomaga izboljšati vaš okus.
Ne odstranjujte celotne mape
Strokovnjaki predlagajo, da po umivanju zob namesto izpiranja ust izpljunete odvečno zobno pasto, pri tem pa zadržite nekaj fluorida. To bo omogočilo boljšo uporabo zaradi daljšega časa osvetlitve.
Nadzorujte vnos kisline
Zobna sklenina je občutljiva na kislost, zato lahko prehrana, bogata s kislimi živili, vpliva na izgubo sklenine. Ta živila je treba uživati zmerno.
Izogibajte se čim večjemu stresu
Na ustno zdravje vpliva splošno zdravstveno stanje, zato je izogibanje stresnim situacijam koristno za oba. Sheehan pojasnjuje, da nekateri ljudje med spanjem škripajo z zobmi, ko se jim kopiči stres. V teh primerih se je za zdravljenje potrebno posvetovati z zobozdravnikom.
Ostanite hidrirani
Dobra hidracija je ključ do splošnega zdravja. V tem smislu je zelo pomembno, da čez dan ostanemo hidrirani. Toda ponoči, ko vaša usta proizvajajo manj sline za boj proti bakterijam, boste morda želeli imeti ob postelji kozarec vode.
"Vaša proizvodnja sline se zmanjša, ko spite, zato nimate 'očiščevalnega učinka' sline toliko kot čez dan," pravi Sheehan. Suha usta lahko poslabša "nekaj tako preprostega, kot je dihanje skozi usta ponoči ali smrčanje... Suha usta lahko povzročijo tudi druge težave, kot so bolezni dlesni in zobna gniloba,« dodaja. ona.
Preprosto zdravilo je, da imate ponoči kozarec vode na dosegu roke (namesto buče ali soka), če se sredi noči zbudite žejni. Vendar ne pozabite, trudimo se, da po ščetkanju ne izperemo fluorida, ki ščiti naše zobe.