Dobro prehranjevanje je izjemno pomembno, vendar je sledenje dietam lahko zelo frustrirajoče. Ni pa nujno, da je vse težko, saj obstaja sladki fit recept, ki poteši to neobvladljivo željo in celo blagodejno vpliva na zdravje. Naučite se pripraviti primeren čokoladni tartuf, ki vam bo polepšal dan, ne da bi morali zapustiti dieto.
Prvič, za pripravo tega božjega tartufa ne boste potrebovali sladkorja, saj boste za sladkanje recepta uporabili datlje. To sadje ima dovolj ogljikovih hidratov, da daje vašemu receptu sladek ton. Poleg tega je priporočljiv tudi za tiste, ki so na kalorični ali sladkorni dieti ali omejitvi.
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Ta recept je sestavljen iz naravnih sestavin, zato ima številne koristi za naše telo.
Kako pripraviti
Pojdimo k sestavinam. Uporabili boste:
- 8 izkoščičenih jumbo datljev;
- 22 g mandljeve moke ali naribanega kokosa;
- Kakav v prahu;
- 15 ml vanilije.
Sedaj morate vse sestavine zmešati ročno ali v mešalniku, dokler ne dobite testa, ki se vam bo odlepilo od rok. Nato ga samo zvijemo po brigadirsko ali v kateri koli model vam je ljubše in povaljamo v kakavu.
Še vedno mu lahko daste posebnost in pri valjanju dodate še druge sestavine. Nasvet je, da sladkarije namažete v nariban kokos, pistacijevo moko ali druga oljna semena, kot so mandlji, kostanj in orehi.
Prednosti sestavin
Datlji so bogati z vitaminoma A in K, zato delujejo poživljajoče. Omogočajo sprostitev mišic, kar posledično zmanjša utrujenost. Poleg tega, da je bogata z minerali – kalcijem, železom, kalijem in magnezijem.
Kakav je antioksidant, ki pomaga pri zdravju srca in ožilja, saj je bogat s flavonoidi in fitokemikalijami, ki se borijo proti prostim radikalom. Deluje tudi pri nadzoru ravni holesterola in krvnega tlaka, izboljšuje depresijo in diabetes.
Vanilija ima tudi antioksidativne lastnosti, ki lahko preprečijo prezgodnje staranje kože.
Mandlji so bogati s kalcijem in magnezijem, ki pomagata pri zdravljenju osteoporoze. Prav tako so dobra izbira za tiste, ki želijo ostati siti dlje.
Ne nazadnje ima nariban kokos malo ogljikovih hidratov in je bogat z vlakninami, ki povečajo občutek sitosti in izboljšajo delovanje črevesja. Poleg tega je bogata z vitamini A, E in C.
Vam je bil všeč ta sladki fit recept? Potem Klikni tukaj prebrati več takšnih vsebin!
