Banane so neverjetno zdrave, vsestransko uporabne, okusne in eno najbolj dostopnih svežih sadežev. Poleg tega so odlična izbira za vse, ki jih zanima zdrava prehrana. To je zato, ker so banane bogate z bistvenimi hranili in lahko pomagajo pri izgubi teže, prebavi in zdravju srca. S tem v mislih si oglejte ta članek za več podrobnosti o prednostih banan.
Preberi več: Začinjena piščančja bedra v cvrtniku: naučite se pripraviti
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Koristi banan za naše telo
Ne glede na to, da izvirajo iz jugovzhodne Azije, so banane uspevale v različnih toplih podnebjih, zaradi česar so na voljo po vsem svetu. Cavendish, najpogostejša vrsta, ki jo najdemo v supermarketih, je na začetku čvrst in zelen, ko zori, postane rumen, mehak in sladek. Ne glede na to, katero vrsto tega sadja imate najraje, vam bo zagotovo lahko prineslo veliko koristi.
1. Pomaga uravnotežiti raven sladkorja v krvi
Med prebavo banan topne vlaknine, ki so prisotne v sadju, tvorijo nekakšen gel, ki je odgovoren za gobasto strukturo banane. Poleg tega ima odporen škrob, ki lahko skupaj z vlakninami pomaga uravnotežiti raven sladkorja v krvi po obrokih.
Drugo dejstvo, ki pomaga, je tudi v zvezi z uravnavanjem občutka sitosti. V tem smislu lahko zaužitje porcije banane po obroku odloži občutek praznjenja želodca, zaradi česar boste zaužili manj hrane.
2. zdravje prebave
Druga korist banan za telo je v povezavi z izboljšanjem prebavnega sistema. To je predvsem posledica količine vlaknin, ki v primeru zelene banane postanejo probiotik. Prav ta element pomaga hraniti bakterije v črevesju in spodbuja ureditev prebavnega sistema.
3. Izguba teže
Ta tema lahko zanima marsikoga. Resnica je, da znanstvenikom še vedno ni uspelo najti nobenega dokaza o vplivu banan na neposredno hujšanje. Vendar pa je v tem sadju nekaj lastnosti, ki so lahko katalizatorji za hujšanje. Banana je namreč nizkokalorično živilo in ker ima veliko vlaknin, lahko pomaga pri odpravljanju odvečnih kilogramov.
