Samokontrola. Disciplina. Samoregulacija. Vztrajni ljudje ponavadi obvladajo te tri lastnosti. Moč volje razumemo kot sposobnost odložiti zadovoljstvo, upreti se skušnjavi ali željam, ki jih je mogoče pridobiti kratkoročno za dosego dolgoročnega cilja. Če ni nujno, da se prepoznate kot vztrajna oseba, smo jih izbrali nekaj Nasveti za več volje:
Preberi več:Spoznajte skrivnost odločnih ljudi
Poglej več
8 znakov, ki kažejo, da je bila tesnoba prisotna v vašem...
Ravnatelj šole občutljivo posreduje, ko opazi učenca s kapo v...
Razvijte več volje
Glede na raziskavo, objavljeno leta 2019, moč volje ni povezana le z okoljskimi dejavniki – kot npr način vzgoje in izpostavljenost vadbi in športu, na primer – ampak tudi genetika. Glede na študijo približno 60 % naše sposobnosti vztrajanja določajo naši geni.
Vendar pa je treniranje vašega uma za uveljavljanje moči volje nujno, zlasti v svetu, kjer so preprosti in takojšnji užitki vse bolj zaželeni. Preglejte spodnje nasvete:
vadite pozornost
Osredotočanje na sedanjost je pogosto izziv. Vsakdanje življenje, ki je vse bolj povezano s socialnimi omrežji in presežkom informacij, postaja človek vse bolj zaskrbljen in ima težave pri meditaciji. Iz tega razloga so lahko odlične vaje, ki združujejo dihalne tehnike z osredotočanjem na vaše misli.
Ena od teh vaj je čuječnost ali popolna pozornost, ki vključuje izvajanje dejavnosti na čim bolj zavesten način. Se pravi osredotočanje izključno na določeno nalogo, pri čemer pustimo ob strani motnje, zunanje misli.
Cilj je vadba predanosti in samoregulacije. Posamezniki, ki se samoregulirajo na drugih področjih življenja, se ponavadi samoregulirajo tudi v zvezi s svojimi željami. Zaradi tega so bolj osredotočeni in odločni. To je torej posreden način uveljavljanja moči volje.
Postavite si realne cilje in načrte
Recimo, da želite zmanjšati pogostost naročanja hrane prek aplikacije. Nima smisla preprosto odstraniti vseh aplikacij za dostavo. Če niste samoregulirani, boste v skrajnem trenutku lakote padli v skušnjavo. Skrivnost? Zastavi si cilje. Namesto da izbrišete aplikacijo, dajte razumen znesek v denarnico. Nikoli ne prekoračite te vrednosti.
Tako boste še naprej spraševali, vendar se bo pogostost zmanjšala – in izognili se boste ogrožanju vaše kreditne kartice z nepotrebnimi stroški. Po vsakem mesecu morate le postopoma zmanjševati položeni znesek.
Opravite higieno spanja
Idealno delujoči možgani med drugim potrebujejo dobro količino spanca. Za to je idealno, da odrasli dnevno počivajo 7 neprekinjenih ur. Pomanjkanje spanja – ali druge motnje spanja, kot so paraliza, nespečnost ali prenajedanje čustveni stres skozi noč – je neposredno povezan s težavami pri samokontroli in impulzivnost.
