Visok holesterol je zlo, ki je del življenja na tisoče ljudi. Čeprav obstajajo medicinska zdravljenja, ki lahko pomagajo nadzorovati te ravni, zdravniki priporočajo vključitev telesnih dejavnosti in nekaterih živil za dodatno pomoč pri zdravljenju. Zato zdaj preverite, katera živila ne smejo manjkati na vašem tržnem seznamu za zmanjšanje visokega holesterola.
Preberi več: Kakšno hrano bi morali jesti vsak dan?
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Preverite, katera živila ne smejo manjkati na prehrani tistih s povišanim holesterolom
Ohranjanje zdrave prehrane je ključnega pomena za zmanjšanje številnih zdravstvenih težav, kot je visok holesterol. Z uravnoteženo prehrano je mogoče uravnavati želene ravni slabega holesterola (LDL) in dobrega holesterola (HDL). Zato je odločitev za oblikovanje prehranjevalnih navad, ki so koristne za telo, še posebej indicirana za ljudi, ki trpijo zaradi tega stanja, da bi se izognili možganski kapi, srčnemu infarktu in drugim zapletom.
1. ribe
Ribe, ki so dobro znane po tem, da so bogate z omega 3, imajo tudi maščobne kisline in veljajo za dobre maščobe. Zato so najboljše možnosti za vključitev v prehrano tuna, losos in postrv. To je zato, ker zaradi te dobre maščobe pomagajo preprečevati bolezni srca in ožilja.
2. Grenka čokolada
Za tiste, ki imate radi sladko, je temna čokolada lahko dobra izbira za vključitev v vašo prehrano. V tem smislu je lahko 30 gramov tega izdelka zelo koristno, saj gre za izdelek, bogat s flavonoidi, ki pomagajo zniževati slab holesterol.
3. Olje
Oljčno olje je izdelek, bogat z vitaminom E in oleinsko kislino. Ta dva elementa sta pomembna pri zmanjševanju tveganja za srčne bolezni, poleg uravnavanja ravni holesterola.
4. Oranžna
Mnogi ljudje mislijo, da se pomaranče lahko uporabljajo samo kot način za zmanjšanje simptomov prehlada in gripe. Vendar pa je to sadje lahko zelo močno pri pomoči tistim z visokim holesterolom. Pomaranča namreč vsebuje snovi, ki pomagajo nadzorovati raven slabega holesterola, saj zmanjšuje absorpcijo holesterola v črevesju.
