Pogosto je videti ljudi, ki se nenehno pritožujejo nad fizično ali duševno utrujenostjo. Velik del prebivalstva to povezuje z naporno rutino, vsakodnevnim delom ali pomanjkanjem dobrega spanca. Čeprav so ti razlogi pomembni, mnogi ne vedo, da je hrano močno vpliva na to in vas lahko na koncu naredi bolj utrujene kot običajno. Tukaj je nekaj živil, ki povzročajo utrujenost.
Preberi več: Kaj vključiti v svojo prehrano, da boste pozitivno vplivali na svojo lepoto?
Poglej več
Pomaranča ni hrana z največ vitamina C
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Nekatera živila povzročajo utrujenost vašega telesa.
Glede na študije, objavljene v Journal of Human Nutrition and Dietetics, nekaterih sestavin ne bi smeli vključiti v svojo prehrano, da bi se izognili utrujenosti in pomanjkanju energije, in sicer:
1. Meso z visoko vsebnostjo maščob
Pomembno je, da uživate bolj pusto meso, kot sta na primer piščanec ali svinjina. To je posledica dejstva, da meso z visoko vsebnostjo maščob lahko povzroči kronično utrujenost.
2. Beli kruh
Ker gre za živilo z zelo malo vlakninami, je lahko uživanje belega kruha neposredno povezano s simptomi, povezanimi z utrujenostjo.
3. sladkarije
Vrh glukoze lahko dosežemo z uživanjem sladkarij, čemur kmalu sledi padec. Takrat se lahko proces upočasni. Zato vedno dajte prednost sladkarijam brez sladkorja ali grenkim čokoladam.
4. Gazirane pijače
Zanimivo je, da se izogibate uživanju živil, bogatih s koruznim sirupom in fruktozo, saj je možnost, da se počutite utrujeni, velika. Na ta seznam so na primer vključene brezalkoholne pijače.
5. Alkohol
Mnogi ne vedo, vendar obstaja več študij, ki poudarjajo, da lahko uživanje alkohola povzroči dehidracijo telesa po zaužitju. Pri ljudeh, ki se zelo pogosto počutijo utrujeni, je pomembno zmanjšati ali opustiti uživanje teh pijač.
