Odkrijte 3 napake, ki zvišujejo raven holesterola

Holesterol je maščoba, ki jo naše telo proizvaja in kroži po naši krvi ter je potrebna za opravljanje vitalnih funkcij. Če pa se proizvaja v presežku, je odgovoren za nalaganje maščob na stenah arterij in eden od dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja. Ta dejavnik se lahko poveča zaradi nekaterih slabih navad, ki jih ohranjamo. V tem članku preverite, čemu se morate izogibati, da bo vaš holesterol uravnotežen.

Preberi več: Katera so 4 najbolj zdrava živila na svetu?

Razumite, kako lahko nekatere negativne navade povečajo raven holesterola

Obstajata dve vrsti holesterola: HDL (dober) in LDL (slab). 'Dober' holesterol je odgovoren za odvzem odvečnega holesterola iz krvnega obtoka in transport nazaj v jetra, kjer se izloči. 'Slab' holesterol pa prenaša holesterol iz jeter v tkiva, kjer se lahko izkoristi. V tem smislu obstaja nekaj negativnih navad, ki lahko dodatno povečajo proizvodnjo "slabega" holesterola. Oglejte si nekaj izmed njih:

1. Poraba zelo mastne hrane

Pri uživanju mastnih živil velja omeniti, da govorimo o tistih z zelo visoko stopnjo nasičenih maščob. Tako se ob dnevnem zaužitju zelo velike količine tovrstne hrane ta maščoba ujame v tkivo, kar med drugim povzroči zvišanje krvnega tlaka. Vendar pa telo potrebuje maščobe, vendar dobre. Pomagajo ohranjati njegovo osnovno delovanje in jih najdemo v ribah, avokadu in olivnem olju.

2. Majhna poraba vlaknin

Vlaknine so pomembne za ohranjanje biološkega delovanja, predvsem črevesja, in pri nadzoru holesterola preko netopnih in topnih vlaknin. Zato je dobra zahteva povečati uživanje ovsa, sadja in drugih polnovrednih živil.

3. visoka poraba sladkorja

Sladkor je eden najhujših sovražnikov za vsakogar, ki ima povišan holesterol ali pa ga že začenja razvijati. To je zato, ker jetra, ko so izpostavljena stanju z veliko sladkorja v telesu, sintetizirajo "slab" holesterol veliko več kot "dober" holesterol. Posledica tega je povečanje trigliceridov, ene od vrst maščobe v krvi.