Vsi vemo, da se vitamin D pridobiva z vsrkavanjem sončne svetlobe, dobro pa je znano tudi, da pomaga pri vsrkavanju kalcija in posledično pri zaščiti kosti. Na ta način postane bistveno, da so nekatera živila prisotna v našem vsakdanjem življenju.
Preberi več: Odkrijte 10 znakov pomanjkanja vitamina C, vzroke in kako ga zdraviti
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Zelo pomembno je imeti zdrave navade, kot je uživanje živil, bogatih z vitamini in hranili. Ja, z uživanjem živil, ki vsebujejo vitamin D, poleg vsakodnevnega nekajminutnega izpostavljanja soncu, se lahko izognete številnim boleznim.
Posameznik, ki mu primanjkuje te snovi, je podvržen razvoju bolezni, kot so rahitis, sladkorna bolezen, hipertenzija, multipla skleroza, osteoporoza, nekatere težave s srcem in celo rak, med drugi. Poleg tega si velja zapomniti, da izpostavljenost soncu zahteva nego, in sicer naj traja največ 15 minut, saj je idealno za vpijanje, če je brez nanosa kreme za sončenje.
Prednosti vitamina D
Glavne funkcije tega vitamina za naše telo so:
- Krepi mišice, kosti in zobe, saj poveča absorpcijo kalcija v telesu in pomaga pri izgradnji mišične mase;
- Preprečuje sladkorno bolezen z uravnavanjem ravni glukoze v krvi tako, da pomaga vzdrževati hormon, ki skrbi za ta proces;
- Izboljša imuniteto;
- Zmanjšuje vnetja v telesu;
- Pomaga pri boju proti avtoimunskim boleznim, kot sta lupus in luskavica;
- Med drugim preprečuje bolezni, kot so multipla skleroza, osteoporoza, težave s srcem, rak;
- Znižuje krvni tlak in posledično tveganje za hipertenzijo.
Nekatera živila, bogata z vitaminom D
Nekatera živila, ki imajo v svoji sestavi dobro količino vitamina D, so losos, kuhano jajce, meso na splošno, sardine in školjke, jogurt, gobe, pšenica, pomaranča in citrusi na splošno, oves, kvinoja in sir.
