raziskovalci iz Zvezna univerza Minas Gerais, v partnerstvu s Fiocruzom, ocenjuje, da približno 875.000 Brazilcev, starejših od 50 let, trpi za Vitamin D. V študiji imajo prebivalci južne regije Brazilije najnižje ravni vitamina D v telesu. Rezultat kaže, da je zunanja izpostavljenost soncu pod želeno ravnjo.
Brazilija, tropska država, ki proizvaja ljudi s pomanjkanjem vitamina D
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Brazilija ima pretežno sončno podnebje, zlasti v severnih in severovzhodnih regijah države. Vendar pa je tudi v hladnejših regijah, kot je jug države, sončna incidenca še vedno prisotna zjutraj in ves dan.
Kaj potem pojasnjuje pomanjkanje vitamin D? Z vse večjim izvajanjem dejavnosti v zaprtih prostorih, zlasti po pandemiji, ko vse več ljudi dela na daljavo, je izpostavljenost na prostem poslabšana.
V tem smislu z manjšo izpostavljenostjo sončni svetlobi, v zgodnjih urah dneva ali zjutraj, telo ne more proizvesti vitamina D. To je zato, ker je sončna svetloba naravni vir vitamina v telesu.
Naj bo delo zunaj, na verandi ali terasi hiše, kratka izpostavljenost sončni svetlobi, 15 do 20 minut dnevno, je že dovolj, da telo proizvede vitamin D, nujen za ohranjanje zdravja kosti, kože in telesa. lase.
Tudi če trenutno obstajajo dodatki vitamina D, je idealno poiskati naravni vir z izpostavljanjem soncu. Navsezadnje se lahko po obdobju delovanja dodatka v telesu raven vitamina D spet zmanjša. Biti proaktiven in si prizadevati za dnevno izpostavljenost soncu je še vedno najboljši izhod.
Vsak ten kože ima različne procese proizvodnje vitamina D
Ljudje s svetlejšo kožo, z manj melanina, lahko hitreje tvorijo vitamin D v primerjavi z ljudmi s temnejšo kožo.
Tako se lahko zgodi, da vsaka oseba potrebuje daljši ali krajši čas izpostavljenosti, odvisno od tena kože. Pri sončenju se izogibajte uporabi sončne kreme ali sončne kreme, ki preprečuje prodor UVB žarkov.
Na enak način poskrbite za dobro izpostavljenost telesa, z bluzami brez rokavov in krajšimi oblačili, da telo hitreje absorbira sončno svetlobo in tvori vitamin.