O skutaNe glede na to, ali ga uživate samostojno ali v okusni skledi beljakovinskega sladoleda, je odličen vir vitamina B12.
Za lažjo predstavo povejte, da ena skodelica skute z 2 % maščobe vsebuje približno 0,9 mikrograma tega pomembnega vitamina.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
Čeprav se morda zdi majhna količina, velja omeniti, da je priporočena dnevna vrednost vitamina B12 za odraslije približno 2,4 mikrograma.
To pomeni, da ta porcija skute predstavlja približno 38 % priporočene dnevne vrednosti, kar pomembno prispeva k dnevnemu vnosu tega bistvenega vitamina.
6 razlogov, zakaj dodati skuto v svojo prehranjevalno rutino
Odličen vir vitamina B12
Vitamin B12 ima ključno vlogo pri številnih funkcijah v telesu, kot so kognitivno zdravje, tvorba krvi in pravilno delovanje živcev. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči simptome, kot so mišična oslabelost, utrujenost, depresija in izguba spomina.
In kot smo že omenili, je odličen način, da zagotovite dovolj vitamina B12, da v svojo dnevno rutino vključite skuto.
Sir z nizko vsebnostjo maščob
Znano je, da ima skuta relativno nizko vsebnost maščob, zaradi česar je zdrava možnost za vse, ki želijo nadzorovati vnos maščob in kalorij.
Ponuja visokokakovosten vir beljakovin ter pomembnih hranil, kot so kalcij, fosfor in vitamin B12.
Nadzor telesne teže
Za tiste, ki želijo doseči cilje shujšanja, je lahko skuta zelo koristen prigrizek.
Skuta z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo beljakovin ne zagotavlja samo sitosti, ampak lahko tudi pomaga zmanjšati vnos kalorij.
Odličen vir kalcija
Poleg tega, da je skuta koristna kot zdrav prigrizek za hujšanje, je tudi izjemen vir kalcija.
Z 227 miligrami kalcija v eni skodelici 2% skute boste dobili približno 18% priporočene dnevne vrednosti tega pomembnega minerala.
Ta količina kalcija je primerljiva s tisto v skodelici manj mastnega grškega jogurta. Če torej iščete alternativo jogurtali pa iščete raznolikost v prehrani, je koča odlična zamenjava.
Odličen vir selena
Selen je pogosto spregledano bistveno hranilo, ki igra ključno vlogo pri ohranjanju zdravja.
Selen, ki ga najdemo v živilih, kot so ribe, perutnina in mlečni izdelki, povezujejo s preprečevanjem številnih bolezni. zdravstvenih težav, vključno s srčno-žilnimi boleznimi, boleznimi ščitnice, kognitivnim upadom in celo nekaterimi vrstami rak.
Pomoč pri izgradnji mišic
Ena od prednosti skute so beljakovine, ki so bistvenega pomena za izgradnjo in obnovo mišic. Posebna vrsta beljakovin v skuti, imenovana kazein, je še posebej zanimiva, ko gre za spodbujanje mišične rasti.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.