Vitamini so mikrohranila, torej snovi, ki jih moramo imeti v telesu v nadzorovani količini. V primeru vitamin D, se kopiči v našem maščobnem tkivu, zato ga idealno ne bi smelo biti v presežku ali v človeškem telesu. Izvedite več o tem hranilu in kakšne so zdravstvene težave zaradi pomanjkanja vitamina D
Pomanjkanje vitamina D in zdravstvene težave
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Po navedbah Journal of Nutrition, približno 88 % svetovnega prebivalstva nima ravni vitamina D, ki je enaka tistim, ki jih priporočajo zdravstvene ustanove. Raven, ki naj bi se gibala med 20 in 60 ng/ml, odvisno od starosti in spola, kadar je nižja od priporočene vrednosti, lahko povzroči ali okrepi huda obolenja. Izvedite več:
Kaj je vitamin D? Čemu služi?
Vitamin D je hormon, ki igra vlogo pri različnih presnovnih procesih v človeškem telesu. Sodeluje pri presnovi kolagena, sproščanju inzulina v trebušni slinavki, prolaktina v hipofizi in deluje na primer pri nadzoru arterijske hipertenzije.
Naše telo ima predhodne molekule vitamina D. Enostaven način, da spodbudite svoje telo, da ga proizvaja, je, da se izpostavite soncu. Ker pod vplivom sonca koža provitamin D3 pretvori v predvitamin D3 in na koncu v vitamin D3.
Če nimate veliko stika s sončnim sevanjem, si lahko na recept kupite prehranska dopolnila ali uživate ribe in morske sadeže, jajca, mleko, jetra, sire in gobe.
Kakšne so posledice pomanjkanja vitamina D?
Raven vitamina D pod priporočeno ravnjo lahko moti številne presnovne poti v našem telesu. Če naredimo analogijo, je tako, kot če bi vlak (določena molekula ali spojina) hodil po tirnicah in se ustavil na postaje (tj. izvajajo kemične reakcije) in najdejo zlomljen del proge (kar ustreza odsotnosti vitamin D). Tako ne bi mogel naprej, vse delo – in poraba energije – pa bi bilo zaman.
Zdaj pa si predstavljajte, da se v našem telesu ves čas dogaja več verižnih reakcij. Mnogi od njih potrebujejo vitamin D. Če ga manjka, se poškodujejo različni presnovni procesi. Med njimi izstopajo:
- Pojav vnetnih črevesnih bolezni;
- Spodbujanje procesov avtoimunskih bolezni;
- Potenciranje srčno-žilnih tveganj;
- Poslabšanje okvirov nevrodegeneracije;
- Naklonjen virusnim in bakterijskim okužbam.
Scenarij v Braziliji
Zvezna univerza Minas Gerais (UFMG) v sodelovanju s fundacijo Oswaldo Cruz (Fiocruz), je izvedel študijo o ravni vitamina D med brazilsko populacijo. Ugotovljeno je bilo, da ima približno 875.000 ljudi, starejših od 50 let, pomanjkanje vitamina D. Ta del ljudi je še posebej zaskrbljujoč, saj so bolj nagnjeni k razvoj debelosti, odpoved jeter, vnetna črevesna bolezen, osteoporoza, med drugimi.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.
