Glede na novejše študije raziskave kažejo, da je svetovni trend razvoj nekaterih duševnih bolezni, ki lahko povzročijo demenco. To je posledica negativnih navad, ki ovirajo razvoj možganov. Torej, zdaj si oglejte nekaj vaj za razvijanje uma in izogibanje boleznim, ki posegajo v psiho-kognitivni obseg človeka.
Preberi več: Ta podcenjena zelenjava je bila uvrščena med najbolj bogate s hranili
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Spoznajte, kako vam lahko vadba možganov pomaga do uravnoteženega zdravja
Razvoj možganov ni dokončan do 20. leta. Po tem obdobju začnejo kognitivne funkcije sčasoma postopoma slabšati. To je eden od glavnih razlogov, zaradi katerih je mentalna vadba izjemno pomembna za pridobivanje prednosti v prihodnosti, četudi je še daleč.
Nevrološke študije kažejo, da na zmanjšanje kognitivnih sposobnosti in tveganje za demenco vpliva različne dejavnike tveganja, ki jih je mogoče spremeniti, torej niso pogoj vnaprej določeno. Zdravo prehranjevanje, tesna mreža prijateljev in/ali družine ter izvajanje vaj za razvoj možganov so nekatere od stvari, ki lahko pomagajo odložiti ta scenarij.
Kako razviti možgane?
1. kognitivno rezervo
Splošno in na splošno je kognitivna rezerva (CR) sposobnost možganov, da se uprejo poškodbam, kar je bistven dejavnik za zaščito pred staranjem. Da bi ohranil ta CR, lahko posameznik med drugim opravlja nekatere dejavnosti, kot so učenje novega jezika, branje, sestavljanje ugank, igranje glasbil, vadba kakšnega športa.
2. Ohranite mrežo prijateljev
Ohranjanje konsolidirane mreže prijateljev vam lahko pomaga ne le pri socialnem razvoju, ampak tudi pri vašem kognitivnem razvoju, poleg ohranjanja zdravja možganov. V tem smislu velja omeniti, da ni pomembno imeti na tisoče prijateljev, ampak ljudi, s katerimi sočustvujete in delite ideje, sanje, znanje in izmenjavo informacije.
3. Telesne dejavnosti
Ohranjanje gibanja telesa je pomembno za zagotavljanje fizičnega in duševnega zdravja. Ker možgani za delovanje in nadaljnji razvoj potrebujejo kisik, telesne vaje pomagajo izboljšati krvni obtok in s tem povečati oksigenacijo možgani. Ta celoten proces pomaga zmanjšati možnost duševne bolezni v prihodnosti.
