Prihaja sezona češenj in marsikdo se sprašuje, ali so ti sadeži poleg tega, da so lepi in okusni, tudi zdravi. Če povzamemo: odgovor je pritrdilen, saj te jagode uvrščamo med živila, ki našemu zdravju najbolj koristijo. Nadaljujte z branjem in spoznajte 3 prednosti češnje.
Preberi več: Limona z rožmarinom pomaga pri krčnih žilah?
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Za ljudi, ki so zasvojeni s štetjem hranilnih snovi, je pomembno vedeti, da porcija 21 češenj vsebuje manj kot 100 kalorij in 15 % vitamina C, ki ga dnevno potrebujemo. Spodaj preverite še druge razloge, zakaj češnja velja za odličen prehranski vir.
prednosti češnje
- Pomagajte v boju proti sladkorni bolezni
Češnje so sadje, bogato z antioksidanti in delujejo protivnetno. Zaradi tega lahko upočasnijo staranje in se izognejo kroničnim boleznim, kot sta rak in Alzheimerjeva bolezen. Zato so odlični za ohranjanje zdravja našega telesa.
Poleg tega, ker imajo nižji glikemični indeks kot veliko drugega sadja, ne povzročajo skokov krvnega sladkorja in insulina. Zato so odlični v boju proti sladkorni bolezni, ljudem, ki že imajo to bolezen, pa pomagajo pri obvladovanju tega stanja.
- Znižuje holesterol
Nekatere raziskave poudarjajo, da pitje višnjevega soka lahko zelo pomaga pri zniževanju holesterola, še posebej LDL, znanega kot "slab holesterol". Posledično tudi zmanjša tveganje za bolezni srca.
- Lajša bolečine po telesni vadbi
Ali ste vedeli, da je češnja eden izmed najljubših sadežev med športniki in bodybuilding profesionalci? To je zato, ker lahko sadje močno zmanjša intenzivnost bolečine po vadbi. Poleg tega pomagajo preprečevati obrabo celic in okrevanje mišic.
Naučite se povečati koristi češenj
Če želite absorbirati vse prednosti sadja, je pomembno, da v svojih receptih uporabite češnje brez konzervansov, ne glede na to, ali so posušene, v prahu ali zamrznjene. Še več, z dobrimi sadeži v roki je mogoče kislemu soku dodati gazirano vodo ali celo ovsene kosmiče, če je cilj zaužijte jih po telesni vadbi, saj lahko ogljikovi hidrati pomagajo pri absorpciji hranil in pri okrevanju. mišice.
