Redno spanje z minimalnim številom ur, ki jih priporočajo strokovnjaki, je bistvenega pomena za naše zdravje. Čeprav smo trenutno na premoru spati, telo nadaljuje z delom, le počasneje.
Možgani upočasnijo svojo aktivnost in fiziološki procesi se nadaljujejo. Vse to vpliva na naše počutje in v določenih življenjskih obdobjih se odvijata rast in razvoj. Da bo ta noč dobra in neprekinjena, bo vplivalo okolje.
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Če pomislimo na to, v tem članku izpostavljamo prednosti spanja v temnem okolju.
Preberi več: Čas za spanje: Katere so najslabše barve za spanje?
Razumite, zakaj je temno bolje za kakovosten spanec
Oglejte si seznam prednosti spanja v temi:
- vam pomaga zaspati
V temi je večja proizvodnja melatonina, hormona, ki spodbuja spanje. Ko prepoznate žarek svetlobe, vaši možgani razumejo, da proizvodnja tega hormona ni več potrebna in s tem se zbudite, preden zaključite vse cikle spanja.
- vzdrževanje telesne teže
Številne študije so že dokazale povezavo med slabo prespanimi nočmi in povečanjem telesne teže. Med spanjem telo proizvaja hormone sitosti in apetita. Pri deregulaciji se bo oseba hranila bolj nenadzorovano.
- sprostitev oči
V otroštvu lahko uporaba svetlobe pred spanjem vpliva na razvoj kratkovidnosti. To se zgodi, ker se tudi med spanjem zazna svetloba in so oči izpostavljene brez ustreznega počitka.
- pomaga pri koncentraciji
Neprekinjen spanec pomaga pri mentalni osredotočenosti čez dan. Za zadosten spanec morate zaključiti cikle spanja, ki v povprečju trajajo 90 minut, torej vsaj 6 ur. Nepopolni cikli bodo škodili vašemu duševnemu ravnovesju.
- Preprečuje znake staranja
Med pravilnim spanjem pride do regeneracije celic. Ta postopek ohranja kožo lep in mlajšo. Ko telo miruje, pride do pravilne proizvodnje novih celic in to odloži znake staranja.
- proizvodnja melatonina
Poleg tega, da pomaga pri zdravem spanju, je melatonin hormon, ki je odgovoren za nemoteno delovanje ženskega menstrualnega ciklusa. Poleg tega nekatere raziskave kažejo na povezavo tega hormona z zmanjšanim tveganjem za debelost in sladkorno bolezen.