Velikokrat nimamo dobrega spanca, imamo nespečnost ali pa smo zelo vznemirjeni in si želimo, da bi čimprej zaspali, pa nič. To je zato, ker imamo ob nekaterih priložnostih bolj polno rutino in ne dobimo niti trenutka počitka in umirjenosti. Torej, tukaj vam bomo pokazali možnost čaj za izboljšanje kakovosti vašega spanca.
Preberi več: Odkrijte 5 čajev za izboljšanje kašlja
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Spanje mora biti tisti del dneva, ko se lahko najbolje sprostimo, za to pa obstajajo tudi zunanji pripomočki. Poleg skrbi za dobro vzmetnico in vzglavnik, ki sta prava spremljevalca pred spanjem, veliko vplivata tudi hrana in hidracija.
Toda tudi z uravnoteženo prehrano in dobrimi spremljevalci pred spanjem pridejo dnevi, ko nas nespečnost pošteno prizadene.
Vzroki za nespečnost
Zaradi vsakodnevne naglice smo pogosto pod stresom ali bolj zaskrbljeni, kar poveča raven kortizola v krvi. Ja, vse to vodi v slabo kakovost spanja, kar ima posledice za naslednji dan.
S tem naš naslednji dan temelji na ekstremni utrujenosti, zaradi pomanjkanja energije in nizke produktivnosti pri študiju in delovni aktivnosti, ki jo potrebujete čez dan. Vendar pa lahko nekatera naravna zelišča povzročijo skokovito sprostitev in vam zagotovijo dober spanec.
Čaj za boljši spanec
Recept za sproščujoč čaj za boljši spanec
Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov je lahko pomoč čaja iz naravnih listov odlična pomoč pri izboljšanju nespečnosti in hitrejšem spanju. Na ta način je idealno, da čaj zaužijemo približno 1 uro in 30 minut prej, da pustimo dovolj časa, da pijača deluje v našem telesu.
Zato kupujte kamilico, komarček in meliso, bodisi v listih in cvetovih ali vrečkah teh okusov. Nato vse tri zmešajte v skodelici z že vrelo vodo ali dajte v infuzer, če gre za liste, in pustite počivati približno 10 minut. Na koncu počakajte, da se ohladi in vaš sproščujoč čaj je pripravljen za uživanje.