Glede na novo študijo imajo odrasli, ki spijo 7 ur na dan, boljši razpon pozornosti, sposobnosti reševanja problemov in duševno zdravje. Raziskava se je osredotočila na ljudi v zgodnjih dvajsetih letih in ugotovila, da lahko tisti, ki veliko bolj ali manj spijo, razvijejo obrnjene simptome in trpijo za anksioznostjo in depresijo. V tem smislu preverite v tem članku, kakšen bi bil idealen čas spanja za odrasle.
Preberi več: Oglejte si 4 najboljše sadeže za sladkorne bolnike
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preverite idealen čas spanja za odrasle
Raziskovalci so analizirali podatke več kot 500 milijonov odraslih, starih med 38 in 73 let, v Veliki Britaniji in na Kitajskem. Vse so anketirali o njihovih spalnih navadah, duševnem zdravju in dobrem počutju ter opravili kognitivne teste. Čeprav ni prepričljivih dokazov, razlogi, zakaj starejši ljudje spijo več oslabljeni se zdijo zapleteni, nanje vpliva kombinacija med našo genetsko zgradbo in struktura možganov.
Druge študije so pokazale, da starejši ljudje, ki težko zaspijo in gredo skozi nočno prebujanje je večja verjetnost za razvoj demence ali prezgodnjo smrt kakšen razlog. Strokovnjaki še pojasnjujejo, da lahko pomanjkanje spanja povzroči kopičenje amiloida, beljakovine, ki lahko vodi v razvoj duševnih motenj.
Priporočene koristi za spanje za odrasle
Pomen spanja s staranjem narašča in ga potrebujemo prav tako kot mlajša generacija, vendar ga je težje najti. Študija je imela nekaj pomanjkljivosti in omejitev, kot je pomanjkanje merjenja števila ljudi spanje ponoči in nevključevanje drugih zdravstvenih težav, ki so že prisotne v življenju prostovoljci.
Količina časa, ki ga spimo, naši najprimernejši časi spanja in kolikokrat ponoči spimo skupaj, se zelo razlikujejo med posamezniki in s staranjem. Spanje je dinamično in vsi imamo različne vzorce, zato je najpomembneje ugotoviti, kakšne so vaše potrebe. Na splošno pa strokovnjaki priporočajo, da odrasli spijo približno 7 do 9 ur na dan.
