Da bi zagotovili zdravo rutino spanja, je bistveno, da sledite nekaj korakom. Popoln spanec zagotavlja delovanje telesa, kar izboljša kakovost učenja otrok. Nazaj v šolo, poglejte, kako uravnati spanje svojih otrok, da ne bodo imeli težav, ko se bodo vrnili v šolo.
Spanje je dobro za zdravje
Poglej več
8 znakov, ki kažejo, da je bila tesnoba prisotna v vašem...
Ravnatelj šole občutljivo posreduje, ko opazi učenca s kapo v...
Strokovnjakinja za spanje na Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, poroča, da so otroci, ki slabo spijo, bolj vznemirjeni in se soočajo s težavami koncentracija.
Utečene navade se s prihodom praznikov zlahka izgubijo. Po mnenju strokovnjakov se med spanjem razvijajo različni hormoni – endorfini, serotonini, leptin in hormon znanja GH. So zelo pomembni, še posebej v tem obdobju življenja.
Spanje se razlikuje glede na starost malčkov. Če so starejši, bo potreben počitek manjši. Odrasli tega seveda premalo spoštujejo in prilagajajo otrokovo rutino odraslim.
Predšolski otroci, stari od 3 do 5 let, običajno potrebujejo 13 ur spanja. Otroci med 6. in 12. letom spijo manj kot deset ur.
Rutina mladim pomaga razviti zdrave navade, poleg tega vpliva dobro spanje pozitivno vpliva na razpoloženje, pozornost in koncentracijo, pa tudi na kognitivni razvoj možganov tega otrok.
Nasveti za prilagoditev rutine
Otroke spravite spat prej, med 19., 20. in 21. uro. Ne dovolite jim, da spijo ob istem času kot vi. Poskusite vzdrževati strožjo rutino, da bo otrok znal razlikovati med nočjo in dnevom.
Pustite ji, da čez dan drema, vendar popoldan ne dovolite preveč spanja, saj to tako ne bo ogrozila svojega nočnega počitka, saj lahko s tem ves svoj trud vloži v vodo. spodaj.
Poskusite pustiti odprta okna čez dan in sprostite vse zvoke iz okolice v hiši. Ponoči poskusite narediti prostor tišji. V otroški sobi naj bo prostor nekoliko temen ali slabo osvetljen.