Raziskovalci z Univerze v Readingu so ugotovili, da odrasli in mladi, ki so jemali visoke odmerke vitamin B6 en mesec so poročali, da se počutijo manj tesnobni in depresivni. V tem smislu vse več znanosti razume pomen tega Vitamin vzpostaviti živčno ravnovesje človeških bitij. Oglejte si več podrobnosti o tem, kako lahko vitamin B6 pomaga zmanjšati depresijo in simptome depresije. anksioznost.
Preberi več: Vizualni test pokaže vaš tip osebnosti glede na to, kar vidite
Poglej več
Pomaranča ni hrana z največ vitamina C
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Preberite, kako lahko vitamin B6 pomaga zmanjšati depresijo in tesnobo
David Field z Univerze v Readingu pravi: »Delovanje možganov je odvisno od občutljivega ravnovesja med med ekscitatornimi nevroni, ki prenašajo informacije, in inhibitornimi nevroni za preprečevanje aktivnosti izpod nadzora«. V tem smislu smo poskušali razumeti odnos vitamina B6 z zmanjšanjem depresivnih in anksioznih simptomov. V študiji je sodelovalo več kot 300 ljudi.
Med njimi so bili nekateri udeleženci naključno razporejeni za prejemanje visokih odmerkov vitamina B6, B12 ali placeba, ki naj bi jih zaužili enkrat na dan s hrano. Tako so tisti, ki so dobivali B6 ali B12, vzeli priporočeni dnevni odmerek 50-krat. Priporočeni dnevni vnos vitamina B6 za moške in ženske, stare od 19 do 50 let, je 1,6 miligrama.
Rezultat študije
Največjo razliko so opazili pri udeležencih, ki so prejemali vitamin B6, ki po mnenju znanstvenikov. poveča količino kemikalije, ki blokira električne impulze med živčnimi celicami možgani.
Veliko živil vsebuje vitamin B6, vendar je Field opozoril, da je bila učinkovitost dodatkov povezana z visokimi odmerki. Opozoril je tudi, da so bili pozitivni rezultati študije manj pomembni kot učinek drugih zdravljenj. V tem smislu je idealno, da bolnik zviša raven vitamina B6 in skupaj opravi drugo zdravljenje.
Priporočene terapije na terenu, kot je kognitivno vedenjska terapija, kot način za izboljšanje učinkov jemanja vitamina. Vendar pa poleg tega obstajajo tudi drugi pristopi, ki prav tako lahko pomagajo zmanjšati simptome depresije in anksioznosti.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.