Že od malih nog se nam zdi, da je lahko spanje z nepokritimi nogami malce strašljivo, kajne? Vendar je to navada, ki lahko pomaga spremeniti telesno temperaturo med spanjem. Po mnenju znanstvenikov to zelo pripomore k izboljšanju kakovosti spanca, zagotavlja prijetnejšo noč in številne koristi za naše zdravje.
Preberi več: Razumeti, kako električna energija vpliva na vaš spanec in zdravje
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Kako lahko ta navada izboljša vaš nočni spanec?
Po mnenju raziskovalcev spanje z nogami zunaj odeje pomaga ohranjati vaše telo na nižji povprečni temperaturi, kar lahko privede do globljega spanca. To je zato, ker lahko visoke temperature pred spanjem delujejo kot sprožilec, ki ohranja ljudi budne.
Navsezadnje so stopala zelo občutljiva in zelo pomembna področja za odvajanje telesne toplote. To je posledica dejstva, da podplati nimajo las in so sestavljeni iz struktur, imenovanih arteriovenske anastomoze, ki so odgovorne za povezovanje arterij z venami. Na ta način, ko je okolje toplejše, se ti deli razširijo in omogočijo, da skozi našo kožo preide več krvi, ki jih poskuša ohladiti.
Zato so naši prsti zelo mrzli, poleg ušes, rok, nosu in ustnic, saj imajo enako strukturo.
Kako se pripraviti na nočni spanec?
Na splošno se telesna temperatura začne zniževati med 1 in 2 stopinji vsakič, ko ležemo spat. Torej, ko se popolnoma pokrijemo, se samodejno ogreje, zaradi česar ste lahko ponoči manj sproščeni. Zato je priporočljivo, da noge med spanjem pustite zunaj prevleke.
Tudi nekatere strategije in navade lahko pri tem procesu zelo pomagajo. Po mnenju raziskovalcev lahko topla kopel pred spanjem ali pitje nečesa vročega pomaga našemu telesu, da se ohladi, pa čeprav se to morda zdi čudno. Že pri uživanju mrzle hrane lahko naše vaze tesnijo, kar bo povečalo telesno temperaturo, zaradi česar bomo zadrževali več toplote.
