Če se dobro prehranjujete, lahko svoje življenje podaljšate za 13 let, pravi študija

Vsi vemo, da je dobra prehrana ena od skrivnosti kakovostnega življenja in izogibanja nekaterim smrtonosnim boleznim. Vendar so ti norveški znanstveniki šli še dlje in poudarili, kako zdrava prehrana podaljšuje pričakovano življenjsko dobo. Po navedbah študijo, objavljeno v znanstveni reviji PLOS Medicine, ki se dobro prehranjuje, lahko pridobi do 13 let več življenja.

Preberi več: Skrivnost dolgoživosti: raziskovalci preučujejo japonsko hrano.

Manj sladkorja in več žit

V omenjeni raziskavi znanstveniki opozarjajo na nujnost zamenjave nevarnih prehranjevalnih navad z bolj zdravimi. Začenši z zmanjšanjem vnosa rafiniranih sladkorjev in transmaščob, ki so resnično škodljive za naše telo. A samo to ne bi bilo dovolj, saj je treba vlagati tudi v raznoliko zdravo hrano.

Bolj kot je torej vaša prehrana raznolika v okviru možnosti, ki prispevajo k našemu zdravju, tem bolje. Za to lahko posamezniki investirajo v prehrano, ki temelji na polnozrnatih žitih, plus zelenjavi, bogati s prehranskimi vlakninami, oreščkih in sadju. Poleg tega je poudarek tudi na prednostih zamenjave rdečega mesa s pustim belim mesom, zlasti ribami. V tem primeru ribje beljakovine, kot so losos, tuna in celo sardele, vplivajo na zdravje možganov in živčnega sistema.

Podaljšanje življenjske dobe

Zaradi te radikalne spremembe prehranjevalnih navad lahko človek živi veliko dlje od vnaprej določene pričakovane življenjske dobe. Glede na raziskave lahko 20-letni moški, ki spremenijo svojo prehranjevalno rutino, pridobijo do 13 let zdravega življenja. Pri ženskah enake starosti bi moralo biti povišanje do 11 let dobrega zdravja.

Vendar to ne pomeni, da bi morali samo ljudje v teh starostnih skupinah vlagati v zdravo prehrano. Navsezadnje je študija tudi pokazala, da lahko tudi 80-letnik pridobi še tri ali štiri leta življenja, če se odloči za spremembo prehrane. Zato tega ne puščajte za pozneje in se odločite izboljšati svoje zdravje!