Splošno znano je, da sta pravilna prehrana in vadba dobra za zdravje duha in telesa. Vendar pa veliko ljudi ne ve, da je pomembno tudi razgibati možgane, da se izognemo boleznim, kot sta demenca in Alzheimerjeva bolezen. Ker vemo to, smo ločili nekaj pomembnih navad, ki jih vključite v svoje vsakdanje življenje in pomagajo ohranjati zdravje vaših možganov, ko se starate. Preveri!
Preberi več: Poglejte, katera živila bi morali jesti vsak dan
Poglej več
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
Zakaj je dobro?
Kot smo že omenili, je izvajanje preprostih dejavnosti v življenju, kot sta dobra prehrana in vadba, na splošno pomembno in potrebno. Konec koncev so prav te navade lahko odgovorne za zdravo, aktivno starost brez demence. Kljub temu vedenju je ocena Mednarodne konference Alzheimerjevega združenja, da bo svetovni trend primerov demence naraščal.
Primeri bi se lahko do leta 2050 potrojili, zato je pomembno iskati načine za ohranjanje zdravja možganov že v zgodnjem otroštvu. Kljub temu po mnenju nevroznanstvenikov na tveganje za demenco vpliva več dejavnikov tveganja. To pomeni, da jih je delno mogoče preprečiti, na primer z zdravo prehrano in tesno mrežo podpore.
nove navade
Zgradite kognitivno rezervo
Za ohranjanje zdravja možganov je izgradnja kognitivne rezerve ključnega pomena. S tem lahko ljudje kompenzirajo degeneracijo, ki jo povzroči starost ali nevrološka bolezen. To predstavlja sposobnost možganov, da se uprejo poškodbam, kar tudi ščiti pred staranjem. Torej, če ima oseba dobro kognitivno rezervo, tudi če predstavlja nekaj markerjev bioloških učinkov Alzheimerjeve bolezni, morda še vedno dobro opravlja teste svoje sposobnosti duševno.
Torej, da bi povečali to rezervo, morate razgibati svoje možgane. Če želite to narediti, razmislite o izvajanju naslednjih vaj:
- Brati;
- Igranje na glasbila;
- Sestavljajte sestavljanke;
- Naučite se drugega jezika;
- Potovanje.
podporno mrežo
Izjemno pomembno je, da vzdržujete mrežo podpore in ostanete v stiku s prijatelji in družino, ko se starate. Študije razkrivajo, da imajo ljudje z nižjo stopnjo sodelovanja in socialnih stikov, skupaj z občutkom osamljenosti, večje tveganje za razvoj demence. Tudi pogovor in vključevanje v projekte zelo pomagata možganom in krepita duševno zdravje.
Bodite radovedni
Raziskave poudarjajo, da imajo ljudje, ki so radovedni in iščejo nove izkušnje, pogosto manjše tveganje, da bodo možgani zašli v proces pospešenega kognitivnega upada. Tako imajo tisti, ki želijo študirati nove predmete, spoznavati druge kulture in se učiti drugih jezikov, manjše tveganje za demenco.