Psihološke raziskave poudarjajo, da lahko preživljanje zapletenih ali neugodnih izkušenj, kot so smrt, ločitev, zdravstvene krize ali brezposelnost, doda smisel življenju.
Z razmišljanjem o negativnih izkušnjah lahko ljudje najdejo večji smisel v svojem življenju in razvijejo jasnejši občutek o sebi. Sposobnost samorefleksije lahko spodbuja tudi razvoj modrosti.
Poglej več
Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...
4 čistilne navade, ki se jih morate opustiti, da boste srečnejši
Povečanje odpornosti na stresne in neugodne situacije
Z modelom sistematične samorefleksije so raziskovalci z univerze Macquarie v Avstraliji ugotovili, da krepi odpornost pred življenjskimi težavami. Izpostavljenost stresorjem sproži to refleksijo, s čimer se poveča sposobnost vrednotenja strategij reševanje problemov, v naloge usmerjeno obvladovanje in odporna prepričanja o sebi enako.
Razmišljanje o lastnih mislih, občutkih in vedenju je učinkovit način za krepitev odpornosti. na težave, saj omogoča ovrednotenje pristopa za soočanje z njimi in najboljših strategij za reševanje težave.
Ustvarjanje globljega razumevanja samega sebe
Študija, ki jo je izvedla Oregon State University v Združenih državah, je bila izvedena z odraslimi med 56 in 91 let, z namenom razumeti, kako se razvija modrost v trenutkih stiska.
Večina udeležencev študije je poročala, da so težke izkušnje, na katere so se osredotočali, vplivale na njihova temeljna prepričanja in razumevanje sveta. Po mnenju raziskovalcev se ljudje na težke življenjske dogodke odzovejo na tri različne načine:
- Sprejem dogodka;
- Prepoznavanje določene vrednote ali prepričanja;
- Razmišljanje o sebi in svojih temeljnih prepričanjih.
Od intervjuvanih je 13 ljudi dogodek preprosto sprejelo, ne da bi se spraševali o smislu svojega življenja. 5 udeležencev je lahko razjasnilo določeno vrednoto ali prepričanje, ki prej ni bilo identificirano. Pri večini udeležencev (32) je težak dogodek privedel do razmišljanja o njih samih, temeljnih prepričanjih in razumevanju sveta, kar je postavilo pod vprašaj njihove prejšnje perspektive.
Raziskave kažejo, da lahko samorefleksija ob težkih življenjskih dogodkih prinese pozitivne rezultate, zlasti če se izvaja s pristopom »Kaj ne zakaj«. Vprašanje "Zakaj se je to zgodilo?" morda ne bo učinkovito, saj lahko povzroči površne odzive in negativna čustva, zaradi česar oseba ostane obtičala v preteklosti. Namesto tega pristop »Kaj ne zakaj« omogoča širšo in bolj konstruktivno oceno situacije, brez pripisovanja zunanjih krivd in spodbujanja osebnega razvoja.
Samorefleksijo je mogoče doseči z vprašanji »Kaj?«. Vprašanja, kot so »Kaj se dogaja?«, »Kaj čutim?«, »Kaj bi bila rešitev za soočili s to situacijo?« in "Kaj lahko naredim, da se ne bom tako hudo poškodoval?" so primeri od tega.
Ta vprašanja vodijo k pozitivni samorefleksiji, ki nam lahko pomaga pri soočanju s situacijo in boljšem spoznavanju samega sebe.
