Ker mnogi od nas še niso razvili učinkovitih metod za spopadanje z izgorelostjo, postaja veliko več težko na katerem je treba delati. Tipičen pristop k soočanju s tovrstnimi občutki je običajno, da se jim poskušamo izogniti za vsako ceno, vendar to ni vedno mogoče. V tem primeru so nekatere strategije dobrodošle.
Preberi več: Ali obstaja povezava med kortizolom v pramenih las in stopnjo stresa?
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Zato je pomembno razviti nekaj učinkovitih strategij spoprijemanja. Nadaljujte z branjem tega članka in se naučite, kako zmanjšati stres.
No, čeprav stresa ne moremo vedno preprečiti, lahko izboljšamo način dojemanja tistega, ki ga doživljamo, kajne? Kot primer lahko omenimo najstnike.
Stopnjo anksioznosti in stresa teh mladih povzročajo družbeni pritiski, akademske zahteve, načrtovanje prihodnosti in soočanje s starši. Glede na vse te opombe je bila izvedena anketa, da bi ugotovili, kako se mladostniki najbolje soočajo s tem pritiskom na svojih ramenih.
Znanstvena študija za najstnike za zdravljenje stresa
Ekipa raziskovalci z Univerze v Teksasu, Univerze Stanford, Univerze v Rochestru in Google Empathy Lab je sodeloval, da bi našel najboljši način za podporo najstnikom pri soočanju z stres.
Na splošno je to neizogiben občutek. Zato so se raziskovalci želeli osredotočiti na taktike, ki bi mladim pomagale spremeniti svoj pogled in se soočiti s prihodnjim stresom. Nato so preučili dve glavni možnosti.
miselnost rasti
Ideja je, da naše sposobnosti niso določene in da lahko razvijemo svoje sposobnosti in inteligenco. To povzroča običajne stresorje, ki so v danem kontekstu izziv, vendar so koristni (priložnosti za razvoj spretnosti in učenje) in postanejo obvladljivi stresorji (veščine, ki so lahko razviti).
Miselnost, ki povečuje stres
Na splošno je to mnenje, da so izkušnje s težavami koristne. Konkretno zato, ker stres spodbuja fiziološke odzive, ki nam pomagajo maksimizirati zmogljivost, oz to pomeni, da na stres glejte kot na spodbudo in ne na nekaj negativnega, kot bi lahko rekli drugače.
Zaključek ankete
Raziskovalci so obe miselnosti predstavili kot integrirano "sinergijsko miselnost". Medtem ko je treba najstnikom pomagati uvideti, kako jim lahko stres koristi, namesto da jim vsakič škodi, mora miselnost rasti pomagati najstnikom, da oceniti situacije bolj optimistično.