Začetek leta je idealen čas za obnovitev ciljev in ustvarjanje novih zaobljub za naslednjih nekaj dni našega življenja. In eden od ciljev, ki si ga mnogi najbolj prizadevajo, je bolj zdrava prehrana. Če pomislimo na to, smo prinesli ta seznam s 6 protivnetna živila dodati vaši prehrani.
Preberi več: Fermentirana hrana: koristi poleg zdravja črevesja
Poglej več
Mama obvesti šolo, da lahko 4-letna hčerka, ki ji pripravlja kosilo…
Princesa Charlotte "nehote" povzroča težave...
Kaj so protivnetna živila?
Telo gre čez dan skozi več vnetnih procesov, zlasti po telesni aktivnosti, s travmo, ki jo povzročajo mišična vlakna.
Zato so protivnetna živila odgovorna za obnavljanje telesnih vlaken, odpraviti nevarnost poškodb, izboljšati zmogljivost in zdravje telesa ter okrepiti Imuniteta.
Nato si oglejte seznam 6 cenovno dostopnih protivnetnih živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano in doživite bolj zdravo leto 2023, pri čemer se osredotočite na zdravje in ohranjanje zdrave telesne teže.
Žafran
Žafran prispeva k zmanjševanju vnetij v črevesnem tkivu in drugod po telesu. To je zato, ker zaradi prisotnosti polifenolov žafran poveča razstrupljanje jeter, kar prispeva k zmanjšanju vnetja.
kalčki brokolija
Kalčki brokolija so polni vlaknin, vitamina C in sulforafana, spojine, bogate z antioksidantnimi, protivnetnimi in protirakastimi elementi.
jagode
Jagoda svetle barve in osupljivega okusa je odlična možnost za potešitev lakote in pomoč pri doseganju vaših ciljev. Polne polifenolov, vitamina C, kalija, folne kisline in mangana, jagode podpirajo zdravje imunskega sistema in možganov ter pomagajo uravnavati krvni tlak.
Losos
Losos je živilo, bogato s Omega 3, snov s protivnetnimi lastnostmi. Ker naše telo ne proizvaja omega-3, moramo to živilo vključiti v naše življenje s hrano ali z uporabo prehranskih dopolnil.
Izboljšana kognitivna funkcija z zmanjšanjem nevrovnetnih procesov, zdravje ožilja in zmanjšanje vnetja v črevesju so tudi prednosti uživanja lososa.
kostna juha
Piščančja juha, meso in druga živila so bogata z minerali, aminokislinami in kolagenom, ki delujejo v okrevanje vnetega črevesja, poleg zmanjšanja bolečin v sklepih in izboljšanja kakovosti vaše kože.
Avokado
Avokado je kompleksen in prehransko bogat sadež. Poleg tega, da je vir omega-3, je sestavljen iz protivnetnih lastnosti, ki pomagajo zaščititi telo. Ta sadež je tudi sposoben uravnavati stresni hormon, kortizol.