3 stvari, ki jih morate početi po 60

Že od malega smo se učili, da nekateri navade so bistvenega pomena za naše telo, da lahko dosežemo starost čim bolj zdravi. Po drugi strani pa so razvade, ki so škodljive in kratijo naš čas in kakovost življenja, kot so pitje, pozno spanje in slabo prehranjevanje.

Težava je v tem, da so po določeni starosti tveganja, ki jih predstavljajo za naše telo, še večja, še posebej, če so stalnica v naši rutini. Iz tega razloga smo pripravili seznam kaj storiti po 60, da boste kar najbolje poskrbeli za svoje telo in svoje zdravje.

Preberi več: Želite živeti več kot 90? TE zdrave navade vam bodo pomagale živeti dlje

Ko se staramo, gre naše telo zelo hitro skozi spremembe, zato je večji izziv sploh prepoznati simptome katere koli specifične bolezni. Zato je v starosti še kako pomembno, da se zavedamo znakov morebitnih kritičnih težav, kot so rak, sladkorna bolezen itd. Gre za fazo, v kateri lahko tudi najpogostejše težave povzročijo veliko preglavic, kot je na primer slepota, ki je zaradi pomanjkanja informacij pogosto spregledana.

Ne prezrite kožnih sprememb

Po mnenju strokovnjakov so starejši ljudje bolj dovzetni za nastanek kožnega raka, okužb in zapletov, ki vodijo do poškodb in nekaterih resnejših bolezni. To je zato, ker se s staranjem povrhnjica in usnjica stanjšata in nas začneta manj ščititi. Tako postanejo nekateri predeli kože bolj suhi, drugi pa temnejši.

Lepo spite

Spanje je za naše telo enako pomemben proces kot prehranjevanje. Zato je treba obe stvari početi na zdrav način, prva pa je nujna za počitek in okrevanje. Po mnenju zdravnikov je za aktivno in kakovostno življenje bistvenega pomena 8 ur počitka na dan.

izvajati telesne vaje

Seveda je po 60. letu lahko nekoliko težje vaditi, sploh ko imamo bolj občutljive mišice in sklepe. Vendar njihovega pomena ne smemo podcenjevati, saj pomagajo ohranjati srčno-žilni, kognitivni in presnovni sistem zdrav. Zato jih je treba vključiti v rutino vsakogar, približno 1 uro na dan, 5 dni v tednu.