Naravni mlečni sladkor lahko povzroči nelagodje in težave s črevesjem, če ga uživate v prevelikih količinah. Uživanje živil brez laktoze je torej lahko dobro ne le za intolerantne, ki se jim je treba za vsako ceno izogibati, ampak tudi za druge ljudi. Če veste to, boste v tem članku odkrili Kako mleko brez laktoze deluje na vaše telo. Poglej več!
Preberi več: Naučite se pripraviti okusen sok za razstrupljanje, ki še vedno pomaga pri procesu hujšanja
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Vendar pa ni treba popolnoma zmanjšati uživanja laktoze, le občasno zamenjajte tradicionalne mlečne izdelke z nič laktoze. Se pravi, vse kar morate storiti je, da za vsakega posameznika sestavite ustrezen prehranski načrt z ali brez uživanja laktoze. Na drugi strani pa bomo predstavili prednosti živil brez laktoze in predstavili, kdaj jo je potrebno iz prehrane izločiti. Preveri!
Ni ga treba vsem črtati z jedilnika
Laktoza, če jo uživamo na uravnotežen način, lahko prispeva k nastanku bakterij, ki so dobre za črevesje. Po drugi strani pa čeprav nekateri trdijo, da je dieta brez laktoze 100 % koristna, to ni vedno res. Priporočljivo je, da ga popolnoma odrežete le, če obstaja diagnoza s stopnjo intolerance, to je, ko je to stanje dejansko dokazano.
Zmanjšanje uživanja laktoze pa je lahko tudi alternativa za tiste, ki nimajo diagnoze, saj obstajajo bolniki, ki glede na test niso intolerantni, imajo pa simptome. V teh primerih je resnično indicirano zmanjšanje porabe, tudi brez diagnoze. Vendar pa za tiste, ki niso intolerantni ali nimajo simptomov, ni razloga, da bi opustili laktozo.
Kaj se zgodi s telesom?
Prvič, ko en teden ne zaužijete laktoze, je črevesje na koncu čistejše, telo je manj napihnjeno in občutno se zmanjša nastajanje črevesnih plinov. Po enem mesecu je slika še boljša, saj se zmanjša pojavnost slabosti in driske, presnova pa se rado pospeši.
Tako dlje kot je telo brez snovi (na primer 6 ali 12 mesecev), celotno telo deluje bolje. Kmalu je prebava hitrejša, imunski sistem se okrepi, proces absorpcije hranila postane učinkovitejša, s tem pa se je mogoče predvsem izogniti razdražljivosti in nespečnosti. navada. Vendar je pomembno vedeti, da se to zgodi le, če ima oseba težave z laktozo, navsezadnje tisti, ki niso občutljivi na to snov, ne bodo opazili izboljšav.
Nazadnje, če nimate diagnoze, a kljub temu čutite nelagodje po zaužitju mlečnih izdelkov, vključite mleko brez laktoze v svoje izmenične obroke. Bodite pozorni na svoje počutje in obiščite zdravnika!