Za pridobivanje več mišic je potrebno malo več kot le obisk telovadnice. akademija. Proces hipertrofije zahteva več dejavnikov, kot so dober spanec, počitek mišic, hidracija in predvsem hrana. Teh šest živil deluje kot naravni anabolični steroid in vam bo pomagalo do večjih in močnejših mišic.
Preberi več: Oglejte si, katera hrana vam pomaga pri rasti mišic na zdrav način
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Spodnji izdelki vsebujejo nekaj snovi, ki pomagajo pospešiti rezultate vaše vadbe. Delujejo na enak način kot anabolični steroidi, vendar brez škodljivih stranskih učinkov.
Zato je lahko njihova vključitev v vašo prehrano odlična strategija, če želite nadgraditi svojo oblika. Samo ne pozabite, da je nujno spremljanje nutricionista!
Poglejte, katerih šest živil deluje kot naravni anabolični steroid!
1 oves
To je zelo priporočljivo živilo! Poleg tega, da je bogat z vlakninami, ki pomagajo pri delovanju vaše prebave, je izdelek z dobrimi količinami beljakovin in varen za tiste, ki ne prenašajo glutena.
2 Olje
O olje Je eno najpogostejših rastlinskih olj na brazilskih mizah. Precej okusna in dobra možnost za dušenje zelenjave in mesa v ponvi, prav tako uspe povečati raven testosterona v telesu. Poleg tega je sposoben popraviti tudi razgradnjo makrohranil v telesu.
3 Sladki krompir
Ljubljenec marombe je zelo bogat z vitaminom B, ki je nujen za izgradnjo mišične mase. Poleg tega je vir kompleksnih ogljikovih hidratov, ki povzročajo sitost in se izogibajo "prigrizkom" med obroki. Zato ga vedno iščejo tisti, ki se ukvarjajo z intenzivno telesno dejavnostjo in želijo imeti več mišic.
4 rdeče meso
A rdeče meso nudi našemu telesu nekaj beljakovin visoke biološke vrednosti. Poleg tega je bogat s kreatinom, snovjo, ki zelo pomaga pri procesu izgradnje mišic.
5 S sadjem boste imeli več mišic
Sadje je vedno odličen zaveznik vaše prehrane. Bogate so z mineralnimi solmi, vitamini in maščobami, ki blagodejno vplivajo na delovanje telesa. Na kratko: jejte sadje, da zgradite več mišic.
6 jajce
Jajce je morda najbolj dostopen vir beljakovin v brazilski kuhinji. Poleg tega, da je hrana enostavna za pripravo, vsebuje bistvena makrohranila za vzdrževanje vašega oblika ali da boste imeli več volumna.
Diplomiral iz družbenih komunikacij na Zvezni univerzi Goiás. Navdušen nad digitalnimi mediji, pop kulturo, tehnologijo, politiko in psihoanalizo.
