Tisti, ki ste na dieti, veste, da nutricionisti priporočajo jajca zaradi visoke vsebnosti beljakovin in nizke vsebnosti kalorij. Znano pa je, da je to živilo odličen vir maščob, kar skrbi ljudi s povišanim holesterolom. Zato smo v tem članku zbrali informacije iz nekaterih raziskav o tem, ali so jajca dobra ali ne za zdravje.
Ali poskušate voditi bolj zdrav življenjski slog? Torej, preglejte to besedilo in izvedite nekaj več o hrani, ki jo uživate. Dobro branje!
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Nadaljujte z branjem: Poglejte, katera so 4 najboljša živila za tiste z visokim holesterolom
Navsezadnje je indicirano ali neuživanje jajc?
Dejansko so živila živalskega izvora, kot so meso, mleko in jajca, bogata z maščobami. Nekatere študije so celo opazile povezavo med uživanjem teh živil, zlasti jajc, z večjo možnostjo srčnih težav. Poleg tega se jajca pogosto uživajo ocvrta, za pripravo pa se uporabljajo tudi druga tvegana živila za tiste z visokim holesterolom, na primer olja. Za tiste, ki nimajo posebnih zdravstvenih stanj, velja uživanje 7 jajc na teden kot zdravo.
Vendar pa je v drugih primerih to uživanje običajno škodljivo za zdravje. Tisti s sladkorno boleznijo, na primer, naj se izogibajo uživanju odvečnih jajc, saj je to lahko povezano s povečanjem primerov srčnih napadov.
Kaj storiti za nadzor holesterola pri uživanju jajc?
Še vedno obstaja veliko dvomov o tem, ali so jajca škodljiva za ljudi z visokim holesterolom. Vendar je raziskovalnim skupinam uspelo izračunati idealno količino holesterola, ki bi jo morali zaužiti na dan: 300 miligramov. Kar zadeva jajca, vsebujejo približno 186 mg holesterola, koncentriranega v rumenjaku, kar ni ravno dobro za tiste, ki so na dieti.
Če zelo radi jeste jajca, a vas skrbi tudi kakovost vašega zdravja, poskusite jesti samo beljake. Tako boste imeli dober vir beljakovin brez uživanja holesterola.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.