Mike Fremont je stoletni atlet, ki svojo strast spremlja že vsaj 60 let: cestni tek. Ima štiri svetovne rekorde dirka, vendar je njegov največji razlog za ponos njegova motivacija. Ima jih več zdrave navade ki so neposredno povezani z vašim dolgoživost in ohranjanje duševnega zdravja. Izvedite več.
Preberi več: Kako pitje vode na prazen želodec pomaga pri dolgoživosti
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
živeti dlje in bolje
Z napredkom medicine in osnovnih sanitarnih pogojev ter kakovosti življenja so se kazalniki dolgoživosti povečali po vsem svetu. Poleg tega so zdrava prehrana, krepčilen nočni spanec in preventivna medicina pomembni dejavniki za tiste, ki želijo živeti dlje. Druge nasvete bo dal tekač Mike Fremont, preverite spodaj:
Zamenjajte alkohol za šport, ki vam daje adrenalin
Mike Fremont je začel dirkati pri 30 letih, ko je njegova žena umrla zaradi možganske krvavitve. Ob žalosti izgube je spil veliko martinija, a je ugotovil, da beg k alkoholu ni ravno zdravilo za njegove težave – včasih jih je le še poslabšal.
Zaradi tega je začel teči. To je bil način, kako se umakniti slabim mislim in pridobiti nadzorovano količino adrenalina. Sčasoma je tek postal navada, ki mu je izboljšala kakovost življenja v celoti in tako vztraja vse do danes.
vožnja s kanujem na dolge razdalje
Stoletni tekač se ukvarja tudi s kanujem na dolge proge. Ta način športa ima več prednosti: razgibate mišice rok, povečate stik z narave – kar je povezano z zmanjšanjem stresa in tesnobe – in se uspe malo odklopiti od rutine.
Odnos in veselje do življenja sta najboljša antioksidanta
Zabava, smeh in dobro razpoloženje zagotovljeni. Trenutki s tekačem Mikom so takšni. Čeprav je tako mlad ovdovel in je imel skoraj smrtno nesrečo, v življenju še naprej vidi lepoto in pozitivnost. življenja, in zagotavlja, da je to najboljše zdravilo proti stresu, navsezadnje številne težave potencializira naš um zaskrbljen. Zdi se, da izvajanje terapevtskih dejavnosti prispeva k navdušenju nad življenjem.
Spremljajte nutricionista
On, kot tekač, je moral skrbeti za svoje zdravje, da bi čim bolj dosegel svojo tekmovalno uspešnost. Za to je investiral v vegansko in makrobiotično prehrano, torej v prehrano, bogato s polnozrnatimi žiti, zelenjavo in stročnicami, semeni, sadjem in morskimi algami. Njegova prehrana je narejena posebej zanj, glede na njegove potrebe. Zato je izjemno pomembno, da to opravi usposobljen strokovnjak, nutricionist.