Zdravo življenje je znamenje fizičnega, duševnega in socialnega zdravja in ga je mogoče doseči z nekaj preprostimi navadami v vaši rutini. Skrb za vaše zdravje in skrb zanj prinaša številne prednosti, še posebej, če imate stresno vsakodnevno delo, ste pogosto utrujeni in nimate časa za nič. Če želite to spremeniti, si spodaj oglejte, kako živeti zdravo in živeti dlje.
Preberi več: 3 skrivnosti dolgoživosti po mnenju več kot 100 ljudi
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Prednosti ohranjanja zdravega načina življenja
- Dobro počutje: zdravi ljudje se lažje spopadajo s težavami in zahtevami življenja, uživajo v dobrem družbenem življenju, imajo obilo telesne moči in močno splošno odpornost proti boleznim.
- Preprečevanje bolezni: zdravo življenje pomeni tudi manj bolezni ali manj simptomov in hitrejše okrevanje, saj krepi imunost z dobro prehrano in treningom. Poleg tega se izogne stroškom z zdravili in zdravljenjem.
- Kakovost življenja in daljša življenjska doba: živi veliko let in dobro živi. Zdravo življenje zagotavlja več samostojnosti, manj bolezni in skoraj nič invalidnosti v starosti.
Nekatere navade za bolj zdravo življenje
dobra kakovost spanja
Vedno se poskušajte dobro naspati. Čeprav je priporočljivo in pravijo, da bi morali spati 8 ur na noč, vsako telo potrebuje različno količino počitka. Nekateri ljudje imajo večje potrebe, drugi pa manjše, zato lahko samo vi veste, koliko ur morate počivati, da se počutite res dobro.
dobro jesti
Še en vidik, ki prispeva k naši dolgoživosti, je hrana. Odlična ideja je uživanje obrokov, bogatih z vlakninami, minerali in vitamini (ne pozabimo na omega maščobne kisline) ter izogibanje zaskrbljujočim transmaščobam. Ugotovili boste, da je večino bolezni mogoče rešiti z uravnoteženo prehrano.
Nadaljujte z vadbo
Ustvarjanje razlogov za odsotnost vadbe je zelo enostavno, saj pogosto rečemo, da je to lenoba ali pomanjkanje časa. Omeniti velja, da vadba ni samo za tiste, ki poskušajo shujšati, ampak za zdravje. Z izboljšanjem fizične pripravljenosti vaše telo pridobi večjo razpoloženje. Poleg tega pogosta telesna aktivnost krepi imunski sistem in preprečuje nastanek bolezni.
Radovednost najstarejše ženske na svetu
Maria Gomes dos Reis se je rodila 16. junija 1900, zato je ta Bahia iz Bom Jesus da Lapa morda najstarejša ženska na svetu. Zgodbo starejše ženske so odkrili šele po obisku Samuja, ki ga je potrebovala.
Po knjigi rekordov naziv najstarejše ženske na svetu trenutno pripada Francozinji Lucile Randon, ki šteje 118 let. Religioz je bil uradno razglašen za imetnika rekorda aprila letos, po smrti Japonca Kane Tanake, ki je živel 119 let.
