Pritiski v poklicnem in zasebnem življenju močno vplivajo na razvoj močnega in stabilnega uma. Vemo, da je število duševno krhkih ljudi samo narašča, sploh pri nas. Ob tem vam predlagamo navade, ki v kratkem času okrepijo zdravje vašega duha. Ugotovite zdaj, kako začeti.
Preberi več: 6 lastnosti zelo strupenih ljudi
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Pomembne navade za krepitev uma
Oglejte si te prakse, ki tako veliko prispevajo k močnemu in zdravemu umu:
1. Izstopite iz cone udobja
Pomembno je znati in se soočiti z novimi izzivi, saj tudi ostati na že znanem območju je nekaj vabljivo, soočenje z različnimi potmi omogoča razvoj uveljavljenih veščin in nastanek novice. Začnite ta proces z majhnimi aktivnostmi, ki vam povzročajo nekaj nelagodja in postopoma napredujte. Tako bo vaš um pripravljen na različne situacije.
2. poiščite svoje izboljšave
Pomembna navada za krepitev uma je, da prepoznate svoje napake in poiščete načine, kako jih izboljšati. Neuspehi so posledice poskusov, zato njihovo zanikanje onemogoča popolno razumevanje njihovih dejanj. Če pregledate svoje napake in ponovno razmislite o tem, kako in zakaj so se stvari zgodile tako, kot so se, vam to omogoča, da pridobite večjo samozavest, ko se kaj podobnega znova pojavi.
3. zgraditi dober odnos
Socialna interakcija zahteva povezavo z različnimi ljudmi, vendar vsi ne bodo sodelovali, da bi jo okrepili. V določenih odnosih negativne točke v primerjavi s pozitivnimi izstopajo in se še vedno ohranjajo, kar vpliva na naše duševno zdravje.
Dobri odnosi so pomembni za osebno rast, vendar se gradijo vzajemno, se pravi, da se morata oba počutiti prijetno. Od trenutka, ko situacija ustvari težave, je treba odnose premisliti.
4. Z izzivi se soočite postopoma
Novi izzivi so lahko zastrašujoči, a ko jih razdelimo na koščke, se z njimi lažje spopademo. Začetek nečesa novega lahko zahteva več časa in predanosti, zato je organiziranje časa pomemben korak, kot tudi iskanje različnih strategij za isto težavo, nato pa ugotavljanje, katera vam ustreza resničnost. Digitalni zapiski in fizične časovnice so dobri zavezniki v tem procesu.
Določite cilj in navedite korake, ki jih je treba narediti, da ga dosežete.
5. delaj svoja čustva
Pomembno je imeti čustveno ravnovesje, saj lahko pomanjkanje nadzora nad čustvi ovira vašo uspešnost in včasih zaustavi vaša dejanja. Predvsem v težavah. Racionalno razmišljanje je nujno, saj olajša prepoznavanje možnosti in strateško delovanje.
6. Spoznajte svoje meje
Če želite imeti močan um, je pomembno poznati svoje meje. Samo s prepoznavanjem je mogoče postopoma premagati. Znanje se gradi in pridobiva postopoma. Prepoznavanje vašega trenutnega dosega omogoča nenehno izboljševanje.
7. poiščite strokovno pomoč
V nekaterih situacijah je treba poiskati strokovno pomoč, da se olajša proces krepitve uma. Zavedanje, da tega procesa ni mogoče obvladati sam, je pomemben korak in prispeva k vaši rasti. Poleg tega usmerja vaša dejanja.
8. Vadite različne prostočasne dejavnosti
Z aktivnostmi, namenjenimi preživljanju prostega časa, se v telesu sproščajo hormoni, ki vodijo v nekaj trenutkov sreče. Hranjenje teh trenutkov v življenju je pomembno, saj pomagajo ohranjati in obnavljati duševno zdravje.
Krepitev um ni nekaj takojšnjega, ampak progresivnega. Za to so potrebne običajne prakse, usmerjene v ta cilj. Strokovna pomoč je lahko v določenih okoliščinah potrebna ali pa tudi ne.
