Več duševnih težav je povzročilo socialno distanciranje zaradi pandemije, vključno z izgorelostjo ali sindromom izgorelosti Poklicni, ki neposredno vpliva na čustvene delavce, s pogostimi občutki izčrpanosti, žalosti, telesne izčrpanosti in duševno.
To je običajno na poklicnih področjih, ki zahtevajo visoko odgovornost in tekmovalnost. Porast sindroma je resničen in ga je mogoče opaziti po vsem svetu.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Rast izgorelosti
Študija, objavljena leta 2021 v Združenih državah, je razkrila, da je od 1500 delavcev z izgorelostjo 67 % primerov povzročila pandemija Covid-19. Kljub temu, da omejitve socialne distanciranja popuščajo, znaki Sindrom izgorelosti niso pojenjale in primeri še naprej naraščajo.
Trg dela se je po socialnem distanciranju spremenil, delavcem, med katerimi so mnogi izčrpani, so predstavljena nova delovna okolja.
Nedavna raziskava Future Form, prav tako v ZDA, je pokazala, da 42 % od več kot 10.000 analiziranih delavcev trpi za izgorelostjo. Ta ocena je najvišja po letu 2021, v času pandemije.
V Braziliji ni nič drugače. Leta 2020 je študija z osnovnošolskimi učitelji v mestu v notranjosti São Paula pokazala, da ima 27,1 % učiteljev zmerne do hude simptome izgorelosti. Študija izpostavlja vpliv učenja na daljavo in spremembe delovnih pogojev, ki jih povzroča pandemija.
Ali obstaja rešitev?
Obstaja več rešitev in strategij obvladovanja sindroma izgorelosti, ki je stanje fizične, čustvene in duševne izčrpanosti, ki jo povzroča kronični stres na delovnem mestu. Tukaj je nekaj pristopov, ki lahko pomagajo pri obvladovanju sindroma izgorelosti:
- Ugotovite vzrok: Pomembno je prepoznati dejavnike, ki prispevajo k izgorelosti, in jih, če je mogoče, odpraviti. neposredno, bodisi s prilagajanjem pričakovanj, delegiranjem nalog ali iskanjem podpore pri vrstnikih in nadzorniki.
- Določite meje: Določitev meja med delom in osebnim življenjem je bistvena. To lahko vključuje določene čase za odgovarjanje na e-poštna sporočila, omejitev uporabe elektronskih naprav zunaj službe in določitev časa za dejavnosti zunaj službe.
- Vadite samooskrbo: Dajanje prednosti samooskrbi je ključno za preprečevanje in obvladovanje izgorelosti. To vključuje dovolj spanja, uživanje uravnotežene prehrane, vadbo in iskanje sproščujočih ali rekreacijskih dejavnosti.
- Obvladovanje stresa: Učenje tehnik obvladovanja stresa, kot so meditacija, joga, dihalne vaje ali kognitivno vedenjska terapija, vam lahko pomaga pri obvladovanju kroničnega stresa in prepreči izgorelost.
- Okrepite socialne povezave: Imeti trdno mrežo socialne podpore, tako v službi kot v zasebnem življenju, vam lahko zagotovi čustveno olajšanje in vam pomaga pri soočanju s stresnimi situacijami.
- Poiščite strokovno pomoč: Če izgorelost pomembno vpliva na duševno zdravje in sposobnost delovanja pri delu in v osebnem življenju, je lahko iskanje podpore pri strokovnjaku za duševno zdravje, kot je psiholog ali psihiater, koristno.
Ne pozabite, da je vsakdo edinstven in da se rešitve za izgorelost lahko razlikujejo glede na situacijo in potrebe posameznika. Ključnega pomena je nenehno spremljanje lastnega počutja in po potrebi prilagajanje strategij za preprečevanje in obvladovanje izgorelosti.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.