Smutiji so odlična možnost za tiste, ki si želijo hitrih in praktičnih obrokov, zato jih lahko vključite bananin smoothie s cimetom, ki ga bomo naučili za prigrizke, zajtrk ali večerjo, odvisno od vašega prednost. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti o prednostih tega pripravka in njegovi vlogi pri izgubi teže.
Preberi več: Občutljivost za kofein: kakšni so simptomi in kako jo zdraviti
Poglej več
Oglejte si najbolj zdrave možnosti čaja, ki jih lahko vključite v vsakdanje življenje
Bananin čaj: skrivnost globokega spanca
Smoothie s cimetom in banano – prednosti
Banane so bogate z vitamini B in minerali, kot sta kalij in magnezij. Cimet pa vsebuje antioksidante, ki preprečujejo prezgodnje staranje. Poleg tega se v tem receptu uporablja tudi mleko, ki je glavni vir kalcija v prehrani in je zelo pomembno za zdravje kosti.
Je ta recept hujšanje?
No, hujšanje je posledica niza dejavnikov: redne telesne dejavnosti in nizkokalorične diete. Cimet je v javnosti znan po možnem termogenem učinku, torej po pospeševanju metabolizma. Če je res, bi to povzročilo porabo več kalorij in posledično hitrejšo izgubo teže.
Vendar zaenkrat ni dovolj doslednih študij, ki bi dokazovale povezavo med cimetom in termogenimi učinki. Zato v svojo prehrano vključite cimet, saj je bogat s hranili, a nikar ne mislite, da boste zaradi tega hitreje shujšali.
Če smoothie pripravite pravilno, bo zaradi nizke vsebnosti kalorij in ne zaradi termogenega učinka odličen zaveznik v procesu hujšanja. Zato je pomembno, da ne bežite od recepta, ki ga bomo navedli spodaj.
Sestavine
- 2 žlički vanilijevega ekstrakta
- 250 ml posnetega mleka
- 1 zamrznjena banana
- 1 čajna žlička(e) cimeta
- 1 čajna žlička medu
- 5 kock ledu
Način priprave
Najprej vzemite mešalnik in dodajte mleko, nato dodajte banano, narezano na srednje kose, cimet, vanilijev ekstrakt, med in led.
Mešalnik vključite na visoko moč in pustite mešati eno minuto.
Postrezite takoj zatem, najbolje v velikem kozarcu.