Koristi telesne vadbe za naše telo so nesporne, saj presegajo natančno definirano mišično maso. Če ostanete aktivni, uravnavate krvni tlak, vzdržujete uravnavanje insulina in podpirate svoje duševno zdravje. Zato raziskovalci vedno iščejo možnosti, kako bi ljudje ostali zdravi, ne da bi ure preživeli v telovadnici.
Preberi več: Bodybuilding: večja pogostost ali večja intenzivnost? Poglejte, kaj pravi nova raziskava
Poglej več
Japonsko podjetje uvaja časovne omejitve in žanje koristi
Opozorilo: TA strupena rastlina je pripeljala mladeniča v bolnišnico
Univerza v Torontu v Kanadi je prišla do zaključka, da vam ni treba več ur preživeti v telovadnici, da ohranite svoje mišice močne in svoje zdravje na tekočem. Po mnenju raziskovalcev obstaja nekaj majhnih dejavnosti, ki jih lahko izvajate nekaj minut, da ohranite svojo mišično maso. Poleg tega so praktični in se prilegajo vsaki rutini.
Najprej iz svojega vsakdanjega življenja izločite to grozno razvado.
Raziskovalci so odkrili tudi, da v našem vsakdanjem življenju obstaja zelo pogosta navada, ki je ovira pri ohranjanju našega zdravja: dolgotrajno sedenje.
Preživeti veliko časa v istem položaju – bodisi v pisarni, med vožnjo ali pred televizijo – je lahko zelo škodljivo za zdravje. Med njimi so povišan krvni tlak in delež telesne maščobe, deregulacija insulin v krvi in znatno povečanje tveganja za bolezni srca in raka.
Strokovnjaki priporočajo, da prekinete ta dolga obdobja v istem položaju, vstanete s stola ali kavča in naredite majhne odmerke vaje. Lahko je to kratek sprehod, raztezanje, nekaj počepov ali sklec (če se ne želite sklanjati, jih lahko naredite stoje, naslonjeni na steno).
Majhni odmerki vadbe ohranjajo mišično maso
Še vedno po mnenju raziskovalcev z univerze v Torontu ti majhni odmerki telovadbe, če jih jemljete takoj po obroku, lahko znatno povečajo rast las. mišice. Poleg tega so učinkoviti pri ohranjanju mišične mase in boju proti sedečemu načinu življenja.
Torej, dvakrat premislite, preden nekaj časa preživite na družbenih omrežjih ali si ogledate drugo epizodo serije, vzemite si dve do pet minut za te vaje. Vaše telo vam bo hvaležno.
Diplomiral iz družbenih komunikacij na Zvezni univerzi Goiás. Navdušen nad digitalnimi mediji, pop kulturo, tehnologijo, politiko in psihoanalizo.