Za oreški so ljubljenci zdravnikov in nutricionistov, saj imajo številne zdravstvene koristi, saj vsebujejo zdrave maščobe in preprečujejo težave s srcem. Poleg tega obstaja posebna vrsta oreh, ki je dober za črevesje in če bi vsi vedeli, bi morali redno uživati.
Preberi več: Skrb za zdravje: Spoznajte prednosti žvečenja nageljnovih žbic na prazen želodec
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Študija kaže koristi mandljev za črevesje
Nova študija, ki so jo letos izvedli raziskovalci s King's College London in objavljena v American Journal of Clinical Nutrition opozarja na prednosti mandljev. Preko tega je bilo mogoče sklepati, da redno uživanje mandljev poveča butirat, vrsto "dobrih" bakterij za telo. črevesje debela.
V tem primeru je ta vrsta bakterij nujna za razgradnjo prehranskih vlaknin v našem debelem črevesu. Poleg tega so najpomembnejši vir goriva za celice debelega črevesa. Zato pomagajo uravnavati absorpcijo različnih hranilnih snovi v želodcu, poleg tega pa uravnavajo imunski sistem.
Da bi ugotovili razmerje med povečanim butiratom iz mandljev, so raziskovalci vključili 87 zdravih odraslih v randomizirano kontrolirano preskušanje. Ti odrasli so bili razdeljeni v tri skupine, pri čemer je ena imela cele mandlje kot prigrizek, druga je imela mlete mandlje, zadnja pa je imela kolaček.
Mandlji: zdrav in koristen prigrizek
S študijo je bilo mogoče priti do rezultata, da uživanje celih mandljev povzroči znatno povečanje butirata v črevesju. Poleg tega, da organu zagotavlja več zdravja, je to tudi vir velike olajšave pri pogostih črevesnih težavah.
Druga prednost, ki jo je treba omeniti, je boljša proizvodnja blata, predvsem zaradi velike količine vlaknin, ki jih imajo mandlji. Na splošno zdravje črevesja pomeni manj okužb, manjše tveganje za kronične bolezni in celo manjšo pogostnost simptomov depresije.
Zato strokovnjaki priporočajo uživanje te vrste oreščkov kot popoldansko ali dopoldansko malico. Še posebej zato, ker so poleg tega, da so zelo zdravi, tudi zelo okusni in pomagajo pri ustvarjanju sitosti.