A vitamin D Je izjemno temeljno hranilo za ohranjanje zdravega telesa, saj ima pomembne vloge, kot sta uravnavanje imunskega sistema in ohranjanje zdravja kosti. Vendar le malokdo ve, da se to hranilo različno obnaša pri moških in ženskah, kjer je lahko manj prisotno v ženskih organizmih.
Ali imajo ženske manj vitamina D?
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Da, ženske imajo običajno manj vitamina D v telesu v primerjavi s količino pri moških. Čeprav se zdi to slišati čudno in nesmiselno, obstaja več študij, ki dokazujejo resničnost te izjave.
Preden razumemo razlog, pa je treba vedeti, kako vitamin D deluje v našem telesu in kako ga lahko pridobimo.
Pomen vitamina D
Vitamin D je odgovoren za uravnavanje absorpcije kalcija in fosforja v črevesju, vrednoti zdravje kosti našega telesa, kar preprečuje bolezni, kot sta na primer osteoporoza in rahitis.
Poleg tega krepi imunski sistem, ščiti telo pred okužbami in boleznimi različnih vrst.
Pridobivanje vitamina D
Običajno pridobivamo vitamin D s prehrano, izpostavljenostjo soncu in dodatki. V hrani je hranilo prisotno v živilih živalskega izvora, kot so ribe, jajca in rdeče meso, ki se pojavljajo kot glavni viri vitamina.
Vendar pa je izpostavljenost soncu nujna tudi za uravnavanje hranil v telesu, kjer je predviden čas sončenja v zdravem času od 10 do 15 minut.
Kadar ta dva načina pridobivanja hranila nista mogoča, je odlična alternativa dopolnjevanje s tabletami, kapsulami in drugimi zdravili.
Ženske imajo morda manj vitamina D kot moški
Z raziskavo, ki je analizirala več dejavnikov, ki kažejo na prisotnost vitamina D, je bilo mogoče opaziti, da imajo ženske nižje ravni tega hranila. To se zgodi zaradi socialnih in bioloških razlogov.
Družbeno gledano ženske bolj skrbi estetika, zaradi česar začnejo uporabljati izdelke za zaščito kože, kot so ličila in kreme za sončenje.
S tem se zmanjša izpostavljenost soncu in na koncu dobijo malo vitamina D z izpostavljenostjo soncu.
Na biološkem področju je znanstveno dokazano, da imajo ženske manjšo gostoto kosti kot moški. Z drugimi besedami, minerali, prisotni v kosteh, so v manjši količini, zaradi česar imajo kosti šibkejše.
Poleg tega je absorpcija hranila v telo Ženska je podvržena večjim spremembam, ko ženske začnejo prehod iz reproduktivne faze v fazo po menopavzi.