Recite ne najljubšim dobrotam in storite spremembe Pomembne spremembe v prehranjevalnih vzorcih so lahko za diabetike izziv.
Za ohranjanje ravnovesja so lahko oreščki zadovoljiva možnost za potešitev hrepenenja in uravnavanje ravni sladkorja v krvi.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Različne vrste oreščkov nudijo posebne koristi za zdravje in spodaj je seznam le-teh najboljši oreščki za diabetike, ki lahko pomagajo pri obvladovanju bolezni, hkrati pa zadovoljijo brbončice okusno.
5 oreščkov, ki jih je treba dodati prehrani ljudi s sladkorno boleznijo
Oreščki so vir zdravih maščob, kot sta omega-3 in omega-6, ki so koristne za zdravje srca. Prav tako so bogati z beljakovinami, vlakninami, vitamini in minerali, kot so vitamin E, magnezij in baker.
Poleg tega imajo ta živila antioksidativne in protivnetne lastnosti, kar lahko prispeva k zmanjšanju tveganja za kronične bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen.
Vključitev oreščkov v uravnoteženo prehrano lahko koristi vašemu splošnemu zdravju. Spodaj odkrijte najboljše možnosti!
1. navadni oreščki
Oreščki so priporočljivo superživilo za ljudi s sladkorno boleznijo zaradi svojih številnih koristi.
Čeprav so visoko kalorični, študije kažejo, da njihovo uživanje ne vpliva negativno na telesno sestavo ali težo.
Raziskave so tudi pokazale povezavo med uživanjem oreščkov in manjšim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, zlasti pri ženskah.
Oreščki so vir vlaknin, beljakovin in zdravih maščob, ki pomagajo spodbujati sitost in nadzorujejo raven sladkorja v krvi. Vključitev oreščkov v uravnoteženo prehrano je lahko koristna za ljudi s sladkorno boleznijo.
2. mandlji
Mandlji so priznani po svojem prispevku k ugodnosti zdravje, zlasti pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Študije kažejo, da lahko mandlji pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja ter pomagajo nadzorovati raven glukoze v krvi.
3. Indijski orešček
Pomagajo lahko izboljšati razmerje med LDL in HDL holesterolom, s čimer zmanjšajo tveganje za bolezni srca, zaradi česar so zdrav prigrizek.
Študija iz leta 2018 je primerjala učinke prehrane, bogate z indijskimi oreščki, in običajne prehrane pri posameznikih s sladkorno boleznijo in ugotovila, da tisti, ki so sledili prehrani, bogati z indijskimi oreščki, so po 12 tednih pokazali nižji krvni tlak in bolj zdrave ravni HDL.
4. arašidov
Ne smemo pozabiti na arašide, ko gre za najboljše oreščke za ljudi s sladkorno boleznijo. Poleg tega, da so okusni, so bogati z vlakninami, ki zagotavljajo prijetno žvečenje.
Arašidi vsebujejo tudi precejšnjo količino beljakovin, ki prispevajo k občutku sitosti tudi kot prigrizek.
5. Pistacija
Pistacije so odličen prigrizek za ljudi s sladkorno boleznijo, saj vsebujejo veliko vlaknin in zdravih maščob.
Zagotavljajo veliko količino energije in so bolj zdrava izbira v primerjavi s prigrizki z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
