O sedeči življenjski slog in prehrana, bogata z visokokalorično hrano, sta glavna razloga za naraščanje debelosti po vsem svetu. Ta bolezen danes prizadene večinoma enega od dveh ljudi najstniki. Ocenjuje se, da bo do leta 2025 2,3 milijona ljudi predebelih. V tem smislu jih je nekaj živila, ki lahko prispevajo k povečanju telesne teže. Preveri!
Preberi več: Preverite najboljše možnosti za zelenjavo, zelenjavo in sadje za jesen
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Spoznajte živila, ki lahko prispevajo k pridobivanju maščobe
Očitno je, da sta sprejetje uravnotežene prehrane in zdravega življenjskega sloga, pri katerem je telesna aktivnost pravilo in ne možnost, nujna. Pomembno je vedeti, da po mnenju strokovnjakov »slabih« živil ni in da jih lahko že v majhnih porcijah vključite v svojo prehrano. Vendar pa obstajajo živila, ki vas hitro nasitijo in so lahko telesu bolj škodljiva kot druga. Oglejmo si nekaj spodaj!
1. Ocvrt piščanec
Zaužitje enega ali dveh kosov morda ni škodljivo, vendar pa je lahko uživanje več kot toliko škodljivo za zdravje zaradi visokega glikemičnega indeksa. Medtem ko super hrustljavi piščanec vsebuje 273 kalorij in 16 gramov maščobe, vsebuje piščanec na žaru brez kože približno 79 kalorij in 0,39 grama maščobe. Zato je bolje izbrati piščanca na žaru kot ocvrtega piščanca.
2. Ulična hrana
Ulična hrana, na primer tista s stojnic ali hrana s sejmov in festivalov, je vsem najljubša. Kljub temu, da so okusni, so živila, ki vsebujejo veliko kalorij in maščob. Zato se jim je bolje izogibati.
3. solatni prelivi
Solatni dodatki, kot so majoneza in omake, lahko oslabijo prednosti te jedi in ogrozijo vašo prehrano. To je zato, ker lahko ti izdelki vsebujejo od 122 do 180 kalorij na porcijo in od 2 do 17 gramov maščobe.
4. sladke pijače
Milkshake, sladoled, energijske pijače in druge sladke pijače se je težko upreti. Vendar so to živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vas hitro nasitijo, z do 150 kalorijami na 12 unč (ali več v primeru mlečnih napitkov s 500+ kalorijami).
