5 navad, ki škodijo duševnemu zdravju in jih lahko storite, ne da bi se tega zavedali

Ni nenavadno, da se ljudje počutijo žalostne, preobremenjene in brez volje za opravljanje vsakdanjih opravil. Če ne veste, zakaj ste takšni, je to morda zaradi navad, ki rušijo duševno zdravje.

Bodisi zato, ker se pojavijo v vašem življenju, ne da bi jih opazili, ali celo namerno, resničnost je, da je skrb za duševno zdravje enako pomembna kot izboljšanje vaše prehrane in fizičnega zdravja. Nato spoznajte 5 navad, ki uničujejo duševno zdravje in kaj storiti, da jih zamenjamo.

Poglej več

Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...

4 čistilne navade, ki se jih morate opustiti, da boste srečnejši

Navade, ki škodijo duševnemu zdravju

Negativne misli

Navada razmišljanja o preteklosti in življenja z negativnimi mislimi ohranja ljudi obtičale na istem mestu.

Običajno je razmišljati o tem, kaj bi lahko šlo prav, in skrbeti za določene situacije. Vendar pa preveč negativno razmišljanje ovira vaše možnosti za uspeh in zmanjšuje občutek samopomilovanja.

Namesto da razmišljate negativno, poskusite analizirati lekcije, ki se jih lahko naučite, in kakšne so nove drže, ki jih morate sprejeti glede na izkušene situacije.

Perfekcionizem

Prizadevanje za popolnost ne povečuje le pritiska in tesnobe, ampak zmanjšuje sposobnost soočanja z napakami in neuspehi.

Perfekcionizem lahko ovira vaše dejavnosti, saj obstaja iskanje najboljšega rezultata, tudi ko tega najboljšega rezultata ni.

Namesto tega se naučite dati vse od sebe pri vsaki nalogi, vendar to storite, ne da bi zahtevali popolnost.

Pomanjkanje fizičnih aktivnosti

Sedeči način življenja ne prispeva le k pojavu bolezni, kot so kardiovaskularne ali težave s hrbtom.

Pomanjkanje telesne vadbe zmanjša nastajanje serotonina in dopamina, hormonov, ki veljata za pomembna za ohranjanje stanja veselja in sreče.

krivda

Obtoževanje samega sebe ni nič drugega kot razmišljanje, da bi lahko bili rezultati samo z vašimi dejanji drugačni.

Čeprav je pomembno, da prepoznate svoj delež napak v situacijah in si odpustite, pa lahko preveč obtoževanja sebe škoduje vašemu duševnemu zdravju.

Zato je iskanje načinov za zdravo soočanje s krivdo prvi korak pri napredovanju v določenih življenjskih situacijah.

Pretirana uporaba družbenih medijev

Prekomerna uporaba družbenih medijev lahko negativno vpliva na duševno zdravje. Pretirano primerjanje, iskanje popolnega življenja in tesnoba so med simptomi tistih, ki pogosto uporabljajo družbena omrežja.

Nastavitev dnevnih omejitev uporabe aplikacij in časov, ko do njih ne smete dostopati, lahko zmanjša vaše obiske družbeni mediji. Podobno izklop obvestil pomaga zmanjšati željo po preverjanju, kaj se dogaja v aplikacijah.

Uber Australia: Spodnja meja plače za voznike aplikacij je sprejeta

V torek (28. junija) je Uber izdal izjavo o avstralski zakonodaji, ki bi zagotovila zagotavljanje...

read more

Je vohanje vonjav, ki jih nihče drug ne vonja, znak možganske kapi? Zdravniki imajo odgovor!

Možganska kap ali cerebrovaskularni dogodek je resno zdravstveno stanje, ki se pojavi, ko pride d...

read more

Banane lahko podpirajo zdravje kosti, zdravje srca in drugo

Tu v Braziliji so banane zelo priljubljene in jih je zlahka najti po vsem nacionalnem ozemlju. Ta...

read more