Ni nenavadno, da se ljudje počutijo žalostne, preobremenjene in brez volje za opravljanje vsakdanjih opravil. Če ne veste, zakaj ste takšni, je to morda zaradi navad, ki rušijo duševno zdravje.
Bodisi zato, ker se pojavijo v vašem življenju, ne da bi jih opazili, ali celo namerno, resničnost je, da je skrb za duševno zdravje enako pomembna kot izboljšanje vaše prehrane in fizičnega zdravja. Nato spoznajte 5 navad, ki uničujejo duševno zdravje in kaj storiti, da jih zamenjamo.
Poglej več
Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...
4 čistilne navade, ki se jih morate opustiti, da boste srečnejši
Navade, ki škodijo duševnemu zdravju
Negativne misli
Navada razmišljanja o preteklosti in življenja z negativnimi mislimi ohranja ljudi obtičale na istem mestu.
Običajno je razmišljati o tem, kaj bi lahko šlo prav, in skrbeti za določene situacije. Vendar pa preveč negativno razmišljanje ovira vaše možnosti za uspeh in zmanjšuje občutek samopomilovanja.
Namesto da razmišljate negativno, poskusite analizirati lekcije, ki se jih lahko naučite, in kakšne so nove drže, ki jih morate sprejeti glede na izkušene situacije.
Perfekcionizem
Prizadevanje za popolnost ne povečuje le pritiska in tesnobe, ampak zmanjšuje sposobnost soočanja z napakami in neuspehi.
Perfekcionizem lahko ovira vaše dejavnosti, saj obstaja iskanje najboljšega rezultata, tudi ko tega najboljšega rezultata ni.
Namesto tega se naučite dati vse od sebe pri vsaki nalogi, vendar to storite, ne da bi zahtevali popolnost.
Pomanjkanje fizičnih aktivnosti
Sedeči način življenja ne prispeva le k pojavu bolezni, kot so kardiovaskularne ali težave s hrbtom.
Pomanjkanje telesne vadbe zmanjša nastajanje serotonina in dopamina, hormonov, ki veljata za pomembna za ohranjanje stanja veselja in sreče.
krivda
Obtoževanje samega sebe ni nič drugega kot razmišljanje, da bi lahko bili rezultati samo z vašimi dejanji drugačni.
Čeprav je pomembno, da prepoznate svoj delež napak v situacijah in si odpustite, pa lahko preveč obtoževanja sebe škoduje vašemu duševnemu zdravju.
Zato je iskanje načinov za zdravo soočanje s krivdo prvi korak pri napredovanju v določenih življenjskih situacijah.
Pretirana uporaba družbenih medijev
Prekomerna uporaba družbenih medijev lahko negativno vpliva na duševno zdravje. Pretirano primerjanje, iskanje popolnega življenja in tesnoba so med simptomi tistih, ki pogosto uporabljajo družbena omrežja.
Nastavitev dnevnih omejitev uporabe aplikacij in časov, ko do njih ne smete dostopati, lahko zmanjša vaše obiske družbeni mediji. Podobno izklop obvestil pomaga zmanjšati željo po preverjanju, kaj se dogaja v aplikacijah.