Lasje predstavljajo enega najpomembnejših elementov za Samopodoba večine ljudi. V tem smislu je zelo pomembno, da je nega niti od znotraj navzven, zato smo našteli, kako zajtrk za krepitev zdravje las. Tako boste imeli veliko bolj zdrave in lepe kodre. Preveri!
Preberi več: 2 zdravilni rastlini, ki dokazano izboljšujeta vaše zdravje
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Zajtrk za lepše in svilnate lase
Prvi obrok v dnevu je eden najpomembnejših, saj lahko zajtrk vpliva na to, kakšna bo vaša prehrana do konca dneva. S tem v mislih je zelo pomembno vedeti, katera živila naj sestavljajo ta obrok, da bi vključili vsa hranila, ki so potrebna za zdravje in posledično za lase.
1. mleko in derivati
Mleko in njegovi derivati so viri beljakovin in kalcija, ki so bistveni za strukturo kapilar. naj bodo močne in se ne zlomijo zlahka, saj so žice večinoma sestavljene iz beljakovin. Zato v zajtrk vključite sir, mleko, jogurt in rikoto.
2. sadje
Sadje je bogato z antioksidativnimi spojinami in vitamini, kot je vitamin E, ki je bistvenega pomena za močnejše lase. Zato v svoj zajtrk med drugim sadjem vključite avokado, jagode, kivi. Odlična možnost je kombinacija jogurta s sadjem, s čimer si zagotovite vnos beljakovin in vitaminov.
3. Piti vodo
Voda je zelo pomembna tudi za hidrirane in svilnate lase. Takoj, ko se zbudite ali tik pred zajtrkom, popijte kozarec vode, ki bo pomagala pri vsakodnevni hidraciji.
4. Pijte sokove, bogate z vitaminom A
Vitamin A je del kapilarne strukture in izboljšuje elastičnost pramenov, zato raje vlagajte v uživanje živil, ki so vir tega hranila. Pripravite lahko korenčkov, pomarančni, mangov sok ali te sestavine zmešate z drugimi po vaši izbiri.
